高血壓你了解多少，知道這些，遠離高血壓！

腦血管病、心臟病和腫瘤是構成我國老年人死亡的三大疾病。其中腦血管病居第一位，而高血壓又是誘發腦血管疾病的最大因素之一。隨著社會經濟的快速發展和生活方式的變遷，高血壓患病人群的數量也在不斷增長，甚至開始呈現年輕化趨勢，不免令人感慨。在成人高血壓患者中，3/4以上為中青年，且發病率的增長較老年人群更加迅猛。隨著高血壓發病的逐漸增高，如何預防高血壓，如何合理膳食控制血壓等話題也越來越受到人們的關注。

高血壓的危害：

1、更容易引起心血管事件。在中國高血壓患者中，大約75%是「H型」高血壓。而「H型」高血壓患者心血管事件發生率較單純存在高血壓的患者高出大約5倍，較正常人高出25至30倍。

2、更容易引起腦卒中。在導致腦中風的可控因素中，高血壓和同型半胱氨酸升高，兩者在引發腦中風上具有協同作用，其協同危害絕非1+1=2，而是1+1>2，將使發生心腦血管事件的風險增加30倍。假如血壓控制不好，50%~60%的病人將會導致腦中風。

高血壓患者運動注意事項：

1、運動需獲得醫生的同意任何疾病。如糖尿病，關節炎都需要在醫生的許可下方可進行。

2、運動需要在狀態最好的情況下進行運動，經常監測自己的心率，若收縮壓高於180舒張壓高於110，則需要停止健身運動，在服藥過後，血壓值下降方可進行運動。

3、若進行力量訓練，需要避免在力量訓練過程中的憋氣的發生，並盡量避免健身過程中，頭部低於心臟部位，以防止出現腦溢血的情況。

高血壓食療方：

1、青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是這些原料本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

2、白芍杜仲湯

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

製作：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。

效果：用治單純性高血壓頭暈、別無他症者。

3、川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹葉、金銀花、麥芽各3克一起開水沖泡飲用。茶中所含有的成分，有益於光血壓患者降血壓，而且對於降血糖也有輔助效果。

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