把"迷特克拉"關注，每天都會元氣滿滿

遇見經典，因愛而生

文/迷特克拉工作室

本文共1456字，變美需要12分鐘

最近小編這身體昂...真的是一言難盡，當化妝品掩蓋不了我暗黃的面色時，看來我中年少女的養生計劃要開始了

知乎上有個很有意思的問題：從二十齣頭就開始規律健身，控制飲食，注重養生真的有利於健康，延年益壽嗎？

Em......這位施主是想的太多了么，延年益壽應該是要看命的吧~~~不過有一個健康的生活品質，規律的生活狀態能讓你活的不錯~

1

不熬夜不熬夜

23：30前必睡覺！充足的睡眠很重要很重要！人體的黃金入睡時間是22點至23點，其實23點過後已經可以算是熬夜了

熬夜對大部分人來說並不會延長生命的價值！所以還是不要自欺欺人了，除了學習的工作的，其他熬夜的不還是在追劇刷微博聊天？

熬夜的危害：黑眼圈和痘痘的誕生；內分泌失調；加快衰老；引發各種疾病；四肢無力；胸會變小...

2

正常吃飯

我想我就是太愛吃零食了，可能應該差點營養~嘴上喊著「減肥萬歲，不吃主食」，結果零食吃的歡，一切都白瞎

按時吃飯，飲食均勻，營養跟上，分清該吃的不該吃的，可以多吃的少吃的

比如雜糧粥啦，黑米紫米紅豆綠豆藜麥等各種雜糧豆類，還有蛋白質含量很高的鷹嘴豆

又或者養生湯水~銀耳雪梨，加適量枸杞和紅棗，潤肺又補充膠原

可樂雞翅麻辣燙，啤酒火鍋羊肉串；這種垃圾食品要少吃，當然拒絕會讓人生失去很多的樂趣，但是高糖高脂肪高熱量的食物應該要剋制一些

畢竟不吃，臣妾做不到昂~~~

3

少吃冷飲冰淇淋奶茶

冰箱里還放著周末剛買的冰淇淋呢，想想心就在滴血...

冷飲冰淇淋對女孩子來說要少吃，特別是出於生理期的菇涼們更要剋制，不然容易宮寒

宮寒很容易懷不了小寶寶，因為你體內都是濕重的寒氣，根本就不能提供給小寶寶發育的環境

這跟孵小雞是一樣的道理，只有足夠的溫度才能孵出小雞

小編對奶茶是深惡痛絕，曾經90斤的我一時有些剋制不住，自認為很瘦一天能喝好多奶茶...知道超標了才幡然醒悟...

女孩子為了自己，無論如何還是要懂得自我保養

女孩子可以養成睡前一杯牛奶，不用擔心發胖問題，牛奶是促進吸收的，只要不和其他東西一起吃，單獨喝牛奶是不會胖的

4

多吃水果

水果是要吃的，水分足維生素多，當然不太建議大家榨汁喝，因為既麻煩有些營養也會流失

上一篇文章小編給大家普及了4種水果，吃出水噹噹的好皮膚~大家不妨試一試

適當的吃一些堅果對皮膚也是有好處的，但是栗子除外，熱量高到五個能頂一碗飯

5

堅持運動

運動是健腦的最佳方式，不僅可以提供腦細胞的營養需要、提高記憶力，還能有效預防各種腦疾病

健腦五運動：

手指運動—醫學研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法

拍臂健腦法—用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下

拉耳健腦法—用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次

乒乓球——要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能

騎自行車—讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣

6

保持好心情

菇涼們，千萬別老生氣，乳腺癌是被氣出來的；乳腺癌的病情推進超過一半來自情緒的負能量

怨氣、怒氣、悶氣、賭氣，這四種氣最易傷身；發脾氣時，氣會往上沖，造成頭頂發熱，導致脫髮；嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血

一是要難得糊塗—還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧

二是要節制情感—忍一時之氣，免百日之憂

三是要有精神寄託—可以欣賞音樂，也可以養花弄草

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！