女性慢跑減肥需避四大誤區

誤區一：每天只慢跑20分鐘。很多人認為每天只需要慢跑20分鐘，就可以起到減肥的後果，其實不然。因為人體內脂肪在活動時間超越半小時以後能力被變更出來，30分鐘的慢跑只是達到了有氧鍛煉的目的，減肥效果卻不明顯，因此要堅持跑40分鐘以上，才能充分燃燒脂肪。

誤區二：跑步方法只有一種。每天都做著同樣的慢跑，在短期內可見效，但是長期之後，身體已經適應了，效果就不明顯了。因此，跑步方法一定要多樣化，可以快慢結合，交替進行。

誤區三：晨跑最好。有些人認為早上跑步最能減肥，其實不然，早上的空氣不是最好的，而且空腹跑步對健康不利，最好應在飯後兩到三小時進行慢跑，這樣的減肥效果才明顯。

誤區四：跑步一味求快。當我們跑得很快時，體內氧供給容易不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分燃燒，因此也不能消耗脂肪

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