減肥的季節已經到了，這幾個夏季健康瘦身的注意事項要牢記

第一個，運動的的時間不要太早。夏天天亮的比較早，所以很多人天一亮就會起來跑步健身，但是哈市建議不要氣的太早會影響睡眠質量。

第二個不宜在強烈的陽光下鍛煉。夏天不宜在強烈的陽光照射下進行鍛煉，因為陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛髮、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的癥狀，或者是出現皮膚髮紅等晒傷現象。

第三個，控制運動強度。夏季天氣熱，一旦喀什運動消耗也會相對增加，所以一定要注意訓練的強度，防止出現中暑，脫水等現象。不要為了過多的追求效果而傷了身體的健康。

第四個，及時補充水分。夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，出現發生抽筋現象，即逝補充個水分就可以避免這種情況。記得補水也是有方法的不要一下子喝太多水，要一點一點的補充。

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