想減肥跑步都沒用，這是為什麼呢？原來是這四件事做錯了

有很多人特別想減肥，但是卻怎麼也瘦不下來，就算是運動也瘦不下來，這到底是一個怎麼回事兒呢？我們一起聊一聊關於減肥怎麼運動都減不下來的話題吧！

1、 瘦指的是什麼？

說瘦的時候大家應該不是很陌生，因為這個數字指的就是體重，其實跑步是一項減脂肪的運動，可是在體重上沒有變化，這是為什麼呢？因為全身上下的肌肉都在燃燒，可以測一下自己的三圍是不是有很大的變化，減肥一般先減三圍，因為三圍的地方贅肉比較多的地方，減肥大家都會想到把身體的肉給減掉，看的主要是體重，但是這樣想是錯誤的，所以說在運動的時候你並不是沒有變瘦，而只是忽略了三圍，只在乎了自己的體重。

2、 跑步之後應該吃些什麼

在跑完步之後就會感覺肚子咕咕叫很餓，但是如果沒吃就去跑步空腹上陣就會很餓餓得身體發紅看到什麼就想吃，跑步可以鍛煉身體又可以消耗消身體內的脂肪，跑完步效果是很明顯的，同時也要保重身體，讓身體能夠吸收足夠的營養，所以說在跑步之前半個小時之內要吃飽還要吃好，這樣才不會感覺跑步之後很餓，也可以選擇吃一些水果之類的，可以使用一些飽腹感比較強的食物，就算是這樣也不要害怕越吃越胖，因為你在跑步的時候會大量的消耗你體內的脂肪，所以可以達到完美的瘦身效果。

3、 跑多少分鐘才算是最有效果的

跑多少分鐘才算是有效果？這個要看自己的身體素質，有很多人是每天都會跑，但是沒有明顯的瘦身效果，那你要想像跑了多少分鐘呢，在自己身體能夠允許跑的情況下，可以每天增加一段距離，不用說距離加的很大，咱自己身體都能堅持的情況下可以加大一點，一定要堅持下來，這樣才會有瘦身效果。

4、 每次跑步是不是跑一頭一個路線

有很多人都在同一條線上跑，速度無論快還是慢，永遠是固定的地點，如果是你習慣了這個跑路的時間和固定的地點，那麼每天只會跟隨著一個固定點來回的跑，從而也不會很好鍛煉身體，因為第一次跑的時候永遠是最短的距離，長期堅持下來就會變得更遠，所以說我建議可以選擇在不同的地點，進行選擇性的好不？這樣會更有減肥效果。

關於運動減肥，你還有更好的辦法嗎？若是有可以在下方評論和留言，我們一起交流。

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