不吃晚飯能減肥嗎？

不吃晚飯，對於很多不愛運動又想快速瘦身的人來說，簡直是一條金科玉律。

很多妹子都會說：我想瘦，很輕鬆，只要晚上不吃飯就可以了。

可是專家說：不吃晚飯，不僅傷身還會增肥。

還會增肥？怎麼會？

按照我們的思維，不吃飯，減少能量攝入，時間長了，肯定會瘦。

其實這是不對的，下面就聽Tropho君好好給你科普科普。

不吃晚飯體重的確會掉，但是掉的都是水分。

人體的體重不僅僅是由你的脂肪控制的，還有很大一部分是水分在控制。

你有所不知，一個成年人，體內水分含量約佔體重的65%。也就是說一個100斤的妹子，體內的水就佔了65斤。

都說女人是水做的，這句話可是有科學依據的。

水分在人體內短時間波動很大，但是脂肪和肌肉在短時間內不會波動很大。

這是因為人體可以通過流汗、排尿等渠道直接排泄水分，但是卻沒有直接排泄脂肪的通道。

有的妹子號稱自己2-3天靠不吃晚飯就瘦了5-6斤，你確定不是水分嗎？

可是還有很多人說我才不在意掉的是什麼呢，只要體重掉下來就行了，這樣的話Tropho君只能告訴你，妹子別高興的太早。

這樣掉下來的體重可是會反彈的，甚至比以前還胖。

為什麼不吃晚飯瘦下來容易反彈，首先大家來了解一下什麼是基礎代謝，基礎代謝等於你身體運行的能量加活動消耗的能量加其他。

晚上你的身體並沒有停止運轉，還是需要能量消耗的，如果你長期不吃晚飯，身體沒有能量攝入，就會消耗你的肌肉，而基礎代謝有大部分來至你的肌肉，這樣你的基礎代謝就會越來越低，稍微一吃東西吸收的熱量就成脂肪，久而久之你就會越來越胖。

晚上不吃飯還會給身體造成哪些傷害：

1易患腸胃疾病；

2導致失眠；

3營養不良、頭髮乾枯；

4皮膚乾燥缺水；

5偶爾出現心慌或虛弱無力感；

6排便不正常；

7女性生理期不正常。

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