燕麥為什麼可以減肥，天天吃它真的好嘛

減肥最重要的是運動和控制飲食，在控制飲食方面，很多人為了達到減肥的目的，不吃飯，但是如果長期不吃對身體有害處，因此部分人會選擇減肥代餐，或者吃一些熱量低的食物。那麼天天吃燕麥真的可以減肥嗎?下面一起來看下。

燕麥有什麼好處？其實除了減肥人士，普通人經常吃適量的燕麥對身體也有很多好處。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質營養價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬於優質植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且還是合成前列腺素的必要成分。

燕麥為什麼可以減肥？燕麥能作為一種減肥食品，是因為燕麥中含有可溶性膳食纖維，包括果膠、樹膠等膳食纖維，這些纖維可以抑制食物中脂肪和膽固醇的吸收，促進膽汁的排泄，促進腸道蠕動。

這樣就使得小腸對脂肪和糖類的吸收減少，防止人體攝入過多的熱量，讓身體內的脂肪消耗增加，從而起到減肥作用。所以天天吃燕麥有助於減肥，但是也不能為了減肥只吃燕麥，要配合適量的運動才能更加容易達到減肥的效果。

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