十女九「貧」，常吃這6種食物，慢慢把血補回來，精神好！

俗話說：十個女人九個「貧」！這話一點不假。現如今，很多女人都有貧血的病症，面色暗淡、蒼白憔悴，有時會感到頭昏眼花、心悸失眠、月經不調等，這些癥狀的出現，很有可能說明已經患上了貧血。貧血是一種常見的疾病，會影響人的身體健康，輕微的時候很容易讓人忽視，只有到了中晚期大家才會引起重視。其實，只要大家在生活中稍微注意一下飲食結構，不僅可以預防貧血還可以起到補血的功效，遠離貧血。

紅棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗還能健胃健脾和改善血液，有益皮膚健康。

胡蘿蔔相信大家認得它，它雖然看起來非常普通，但卻被日本人稱為人蔘。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等成份，補血效果好。若大家不喜歡胡蘿蔔那種特殊的味道，可以將其打成汁，加上點白糖，味道就很美了。

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

瘦肉中含有的血紅蛋白能夠起到很好的預防貧血的效果。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

紅米可以幫助你做一個「熱血的女人」，除了鐵元素含量豐富以外，紅米中還含有豐富的蛋白質，可以補充人體所消耗的熱量，維持身體始終處於一個相對穩定的溫度，可有效預防貧血，達到補血的作用。

吃豆有益健康這一點相信大家都有聽過，雖然黃豆最常見，但論起營養價值，還要屬黑豆最高。它除了可以烏髮之外，也有補血的功效。需要補血益氣的女生可以用黑豆煮烏骨雞，更加補血。

要想讓氣血更加充足，看上去精神狀態更好的話，其實是可以通過食療的方法來達到這樣的目的的，上面介紹的這幾種食物，如果經常吃的話，是可以非常好的幫助女人補氣補血的。

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