不論男女，過了40歲，還有這4個「壞」習慣，說明你與長壽無緣

人們到了40歲之後，就開始進入人體器官衰老的階段，45歲之後人體的微循環會減緩，器官會加速退化，高血壓、糖尿病、心腦血管等危害嚴重的疾病，非常容易在這一時期出現。而如果人們在這一時期，注重身體的保養，關注身體的健康狀態，那麼就能有效的減緩身體衰老的速度，降低疾病的發生率，可有效延緩壽命。反之，一些致命的壞習慣還不改，想長壽那隻能是想了。

1.不吃早餐

年輕的時候可以仗著自己身體好，不在乎一些生活上的小習慣，但是，步入中年後，一定要注意飲食，吃一份營養的早餐，對於身體的健康十分重要！

2.不想戒煙

想要健康長壽，中年人戒煙勢在必行，並且要知道，戒煙的最佳時期就是「現在立刻戒煙」，並且任何時候戒煙都不晚，不論何時開始戒煙，都會給身體帶來很好的改變！

3.經常熬夜

常熬夜,會加劇內分泌和神經遞質水平失調,致使病情惡化。

4.暴飲暴食

暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，讓肝臟功能受損嚴重，導致體內毒素難以排出，血液難以凈化。

每日吃一個蘋果。蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

每日吃一碗粥。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

每日喝一杯酸奶。酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

每天運動至少半小時。生命地在於運動，促進血液和身體健康，預防疾病。

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