我的實戰經驗告訴你，更年期別走彎路了，做到這幾點就是贏家！

北京知名老中醫王立國主任醫師

更年期女性有沒有這種情況？，吃了很多葯都沒有好轉，甚至變得有點暴躁，也不敢打激素，有種無可奈何的感覺，甚至有時候家裡的人都不能理解，自己只能默默忍受著，我的實戰經驗告訴你，更年期別走彎路了，做到這幾點就是贏家！

彎路一：置之不理

很多人覺得感冒是小事，忍忍就好了，對於更年期覺得就是一個生理期，忍忍就過去了，但是更年期如果不處理好，會留下心血管疾病、骨質疏鬆症等後遺症，不能為了省錢或者其他的原因丟失了自己的健康。

彎路二：吃朋友推薦的葯

總有一些熱心腸的大姐會出來告訴你：「我更年期就用的這個，挺有用的」，但是體質不同，癥狀不同，不見得對她有用的藥物對你有用，「是葯三分毒」，葯療一定要去正規醫院，如果不是特別嚴重，可以選擇日常調理。

彎路三：擅自使用激素

激素一定程度上可以快速緩解更年期癥狀，但是它有導致患癌的風險，建議更年期癥狀特別嚴重，可以少量使用，激素的使用具有嚴格的說明，打激素一定要去正規的醫院，千萬不要圖便宜自己擅自使用激素。

這些彎路千萬別走，因為不但沒有什麼作用，可能還會加重更年期的癥狀，如果更年期癥狀十分嚴重，會影響我們正常的生活，那麼問題來了，更年期應該如何應對？

第一，堅持好的生活習慣

更年期女性不用刻意去改變什麼，合理飲食、良好的作息，可以隔一段時間出去走走，來一場旅行，休息的時候可以看看書，還可以去跳跳廣場舞，更年期階段肯定會有各種煩心事，一定要有一個好心態，不用太焦慮，嘗試給自己暗示，嘗試著去接受。

第二，有目的補充營養物質

更年期女性由於腸胃蠕動緩慢，容易形成便秘，早上起來要多喝水，可以加入一些蜂蜜，有助於排便，還能刺激分泌雌激素，朋友在入手過傾城蜜，有效的幫助女性緩解更年期癥狀。

蛋白質也是我們身體不可缺少的元素， 更年期女性對蛋白質的利用能力降低，為了維持我們正常機體功能，增強抵抗力，就必須攝入更多的蛋白質，多食含有豐富色氨酸的蛋白類食物，雞蛋，燕麥，豆類，低脂乾酪, 牛奶等。

多吃含有維生素的食物，在我們每天都在吃的果蔬裡面，它可以促進身體的新陳代謝，並且有效緩解女性緊張不安的情緒，午餐和晚餐可以多吃一些，或者可以每天早上榨果蔬汁喝。

第三、多鍛煉身體

鍛煉身體重要，所謂「一白遮百丑，一胖毀所有」，更年期女性容易發胖，會造成女性的困擾，但是大量節食減肥會加速衰老，鍛煉身體可以幫助我們保持身材，還可以加速我們身體的新陳代謝，排除毒素。鍛煉一方面保持身體，同時也能抗衰老，還能增強我們身體的免疫力，疾病也會遠離你幾分。

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