跑馬人生-運城首馬
跑步是會上癮的
接
觸長跑短短不到一年。當時也是偶然一個機會，受基友的蠱惑。從剛開始的5公里、10公里，到一個月後的21公里。也是從那時候的爭一時之威風，到後來慢慢喜歡上跑步。很感謝有這一幫基友。一路走來，我們在群里討論正確的跑步姿勢、常見的傷病及防範方式，一度我們的健身群變成了」殘疾群「。當然我們也會談一些人生，扯一些蛋。
下面談談我的首次半馬歷程。
運城首屆馬拉松（4月21）
山西 運城，我的家鄉
提前事項
提交材料、取號碼布等都由基友代勞。我所需做的就是 跑。哈哈
具體行程
提前查了運城的天氣，小雨轉陰，不影響賽事進行，所以行程依舊。
4月20號：
下午2點高鐵，
晚上7點半到達，吃飯
晚上12點休息
4月21號：
早上6點醒，
6點半，起床洗漱
7點，開車前往場地，在此過程中，他們會在群里溝通路況（哪裡封路、哪裡好停車）
7點半，到達目的地，每人吃了兩個準備好的香蕉
8點（官方公布的起跑時間），此時我已站在起跑線上迫不及待了
8點十幾，發令槍終於響起
10點半左右，我終於完成了自己的處女秀
下午1點40，回程高鐵
9點多，回到住的地方，生活回歸正常
跑步感受
雖然是第一次參賽，但在此之前，我已經自己跑過幾次半馬，配速還可以（6分鐘出頭），所以心裡基本上沒有任何壓力，就是抱著享受比賽的心態來放鬆一下。
之前一個人在路上跑的時候，腦子裡總會想一些事情，聽著歌，把之前的人生像放電影一樣，一幕一幕。而當真正參加比賽時，腦子裡卻異常安靜。所看即所想，身旁的夥伴、路邊的青草、腳下的步伐，再伴著這剛下過小雨的天氣，一個字「享受」，此景只應天上有（^_^）。
此次成績
（剛開始，有點興奮，配速比平常快很多）
（配速較前5公里有所下降）
（保持勻速）
（本屆賽事最大的吐槽點：最後幾公里缺乏補給）
跑步知識點
1）不要追求速度，先累積跑量，腳步要輕;
2) 速度衡量方法：
a. 跑步時能聊天說話，說明速度剛剛好;
b. 如果有點喘，說明速度太快;
c. 如果能邊跑邊唱歌，說明跑的慢;
3) 保護膝蓋
常見傷病：髂脛束；
方法：加強核心力量及大腿肌肉練習(推薦動作：靠牆蹲);
4）跑前一定要熱身，跑後一定要拉伸。拉伸方法可參考(咕咚app);
5）長跑時盡量不要迎風跑，整個過程盡量使用鼻呼吸，原因有二：
一. 鼻子可以過濾空氣中的塵埃(霧霾天盡量不要跑）
二. 鼻子還可以調節空氣的溫度和濕度，以防冷空氣進入導致身體不適；如感覺空氣質量良好，可以用嘴呼吸，但舌頭要頂住上額起到相應的作用。
6）如有傷痛，盡量休息或少量恢復性訓練，切忌盲目堅持。
最後·關於我們
一群高中基友。隨著時間的變遷，都各自有了自己的生活。但大都常年奔波在外，很少相聚。
現在，我們又走到了一起，哈哈！
下面要不要認識一下這幫貨！
昵稱：k哥，整天日塌隊員
職務：隊長
跑量：1000+公里
半馬PB：148
昵稱：班花，減肥達人，牛di很
職務：總部隊員
跑量：700+公里
半馬PB：204
昵稱：毛哥，意志力超強
職務：總部隊員，後勤搞得好
跑量：500+公里
半馬PB：209
昵稱：b哥，跑姿最帥的一個
職務：紀委書記
跑量：300+公里
半馬PB：238
昵稱：喝碗麵湯
職務：北京站負責人
跑量：200+公里
半馬PB：208
昵稱：J哥，加班忙di很
職務：副隊長
跑量：200+公里
半馬PB：206
昵稱：賈醫生，團內馬拉松鼻祖
職務：上海站負責人兼隊醫
跑量：150+公里（之前跑量無記錄）
全馬PB：337
昵稱：老大，運馬之後，幡然悔悟
職務：廣東站負責人
跑量：20+公里
半馬PB：暫無
昵稱：x哥，帶娃高手
職務：總部隊員
跑量：4+公里（終於突破了0公里）
半馬PB：暫無
尋回我們的芳華，繼續我們的青春！
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