吃粗糧能減肥？如果吃到這3種「假」粗糧，吃再多也沒有效果！

相信大家都知道，多吃粗糧有利於健康，這是因為粗糧中含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸。它們能夠促進我們的腸胃蠕動，有利於清除腸道內的毒素，使身體更健康！尤其是對於一些愛美人士來說，她們習慣將粗糧當做主食，以為這樣就可以幫身體更好的排毒，這樣就能夠更好的起到減肥的效果！可是，如果吃到這3種」假」粗糧，吃再多也沒有效果！

1.小米粥熬煮時間過久就會變「假」

一般情況下來說，小米粥是愛美人士早餐的首選。因為小米屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維。但是，小米粥要經過長時間的熬煮以後，味道才更香甜。可是，小米粥一旦經過長時間的熬煮，就會使小米本身的很多營養物質被破壞，並且澱粉會充分膨脹，大大增加人體的消化速度。所以，經常吃熬煮時間較久的小米粥，不僅不利於減肥，反而使人體更易發胖！

2.玉米面饅頭麵粉過細會變「假」

玉米屬於粗糧，人們習慣將玉米加工成玉米面蒸成饅頭食用。可是，對於現在的技術來說，玉米加工時會使玉米的谷胚、種皮、糊粉層等同樣丟失，所以，加工過後的玉米面同我們平時吃的小麥麵粉差不多，已經不屬於粗糧的範疇了，因此，吃這樣的麵粉做的饅頭，不但不會減肥，反而會起到增肥和升血糖的作用！

3.即食的燕麥片會變「假」

對於想要控糖和減肥的人來說，燕麥片無疑是最好的選擇，可是，日常生活中人們經常吃的即食燕麥已經不屬於粗糧，因為在即食燕麥的製作過程中，燕麥經過高溫的加工，燕麥中損失了大部分的營養。並且，即食燕麥的消化速度特別快，所以，即食燕麥對於減肥和降血糖也是毫無效果的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！