90％的人肝有問題，你關心過你的嗎？

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傷肝，養肝！你選哪一種嗎？

春天，是萬物復甦，生機盎然的季節。但你得知道，春天是個任性boy，變臉變得比翻書還快！

一會兒是個貼心的暖男，溫暖備至；一會兒又變高冷的霸道總裁，寒氣襲人，所以有人也把它稱為「百草發芽，百病發作」的季節。

也就是說，春天不僅百草生長得快，人體的新陳代謝也很旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。

而中醫認為肝屬木，與春相應，主升發，因而春天養陽，重在養肝。

肝臟可謂人體最大的「化工廠」，承擔著排毒護體的重要責任。無論人體吃進去什麼，它都照單全收，經過一輪轉化、吸收，再把剩下的毒素排放出來。但肝臟卻是脆弱的，如平時不做好養肝護肝工作，日積月累的毒素將給身體帶來極大負擔和隱患。

因為其最容易變「胖」（脂肪肝），也最容易變「硬」（肝硬化），一旦發展成惡性腫瘤，後果則不堪設想。所以春季要加強肝臟保健，把肝這個「解毒工廠」建設好、經營好。

省酸增甘，健脾養肝

春天食療還講究「省酸增甘，以養脾氣」，即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如米飯、穀物、山藥等。（終於有吃甜食的理由了！）

適量運動，增強免疫力

春季人體陽氣不穩，較易散泄。因此，人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，做到微微汗出，形勞神不倦，以運動後精力充沛、身體輕鬆為度，避免大汗淋漓使陽氣受損。

一般可選擇簡單易行的活動，如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操及放風箏等，可達到增強免疫力的目的。

心情暢順，比什麼都重要

中醫認為肝屬木，與春相應，主升發，喜條達、疏泄而惡抑鬱。因此，養肝首要一條就是調理情緒。人們應該趁著春季陽氣升發之勢，多在戶外活動，使身心舒緩，或者眺望下風景以寧心調神，當然還可以唱些悠揚嘹亮的（shan）歌曲來抒情。（嘿…什麼水面打跟斗~嘿了了啰~什麼水面起高樓~嘿了了~）

清熱解毒，慎用

常無端端發脾氣等情緒變化，被認為是肝病的表現之一。所以，很多人認為清熱解毒是很好的治療方法。

但是，春季陽氣升發而不旺盛，應該小心固護。若隨便用清熱解毒藥，無異於在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對患病之體更是雪上加霜。

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肝臟的功能說起

從解剖學看，肝臟位於腹腔內，大部分在腹腔的右上部，小部分在左上部，外面是由5~6塊肋骨拼接形成的一塊保護它的堅強盾牌。它在許多方面均發揮著非常重要的作用，醫學專家形象地喻之為人體內的「巨型化工廠」。

一、是代謝功能:

我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。如果沒有肝臟的辛勞，人體內的幾百個大大小小的器官就會「餓死」。

二、是解毒功能:

人體代謝過程中要產生部分有害廢物，加上混入水與食物中的毒物與毒素，必須經過肝臟解毒。可以說，肝臟是人體最大的解毒器官，只要肝臟功能正常，你就不必憂慮會有毒素在體內殘留或中毒。時下不是流行種種排毒法嗎?其實，保護好肝臟，維護其功能於正常狀態，才是真正的排毒之道。如果沒有肝臟的把關，人體組織與器官就會被毒素所淹沒而喪命。

三、是免疫功能:

肝臟是人體內最大的防禦系統，擁有一支強大的「健康衛士」隊伍，通過吞噬、隔離和消除入侵和內生的種種致病原，從而保障健康。肝功能不好的人之所以易與多種疾病結緣，奧妙就在這裡。

此外，還有膽汁生成和排泄，凝結血液以及調節水鹽代謝等生理作用。總之，生命離不開肝臟，肝健康則生命昌盛。 肝健康如此重要，可不少人特別是男人卻偏偏不在乎，隨心所欲地享受日子，置肝臟於險境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟.

1、睡覺小腿抽筋:跟心臟相反，如果肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到酸痛，嚴重時，右手可能舉不起來。而最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，周而復始的話，肝臟會更加負荷不了，引致更嚴重的肝臟問題。

2、睡覺打呼嚕:聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的衝動沒?《傷寒論》中說的「鼻息必鼾」，是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙(就是「小舌頭」附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於「肝主筋」的問題。

3、說夢話、磨牙:說夢話、磨牙，是因為心經有熱，「心藏神」，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現:說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。這些，都是心肝火氣太旺的問題哦。

4、容易醒、夜尿多:如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦。如果在3-5點總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。

肝不好的4個部位預警

1.臉上失去血色，發黑 2.黑眼圈出現、並長期不退

3.指甲上莫名其妙出現黑斑4.唇色由紅變黑紫

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