養生：用中醫調理方法解決，失眠原因各不一樣！快來看看吧

現代人失眠是件正常的事，畢竟工作壓力和生活壓力都比較大，在偶爾無法釋懷的時候，失眠也就成了不得不接受的現實。但長期失眠就不是一般的問題了，不僅影響身體的健康，更會對心理健康造惡性循環。

每次不知道為什麼在白天時都會覺得好睏，但是一到晚上睡覺時間精神又開始好了起來，真的會讓人感到很困擾呢！

有很多患者表示自己睡不著，容易早醒，早上是一天中最痛苦的時段。乍一看會覺得這是一位飽受失眠困擾的患者，但若仔細追問下去，會發現事情並不像他所呈現的那麼簡單。他也會有渾身乏力，對什麼都提不起興趣，絕望無助等抑鬱症的典型癥狀，嚴重者甚至會有自殺念頭及自傷行為。

有哪些方法有助於改善睡眠呢？

1、水果

芳香具有舒緩神經的成效，在失眠的狀況下適當的飲用，具有極好的催眠效果。在體內可轉化為很多血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層按捺而易入眠。並且甜味食物自身就具有舒緩神經的成效，可有用的舒緩緊繃的神經，然後到達催眠的效果。

2、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3、蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

4、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

5、糖水蓯蓉百合：

原料：肉蓯蓉鮮乾片8克，取百合100g，白糖適量。

做法：將上述材料入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟即可。

功效：一定要溫熱服用，肉蓯蓉具有改善睡眠質量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒;白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

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