健身飲食有多重要？不重視它，只會讓你失去健身效果
我們在健身過程中，有很多人都不知道飲食的重要性，常常是忽略了這一點，都是練完了，就隨便吃點東西，有的還是大吃大喝型的，練了後胡吃海喝，把自己弄得非常的滿足。
這樣的飲食方式是存在很大的問題的，如果你不把健身飲食這一點重視起來，你是很難讓自己的鍛煉成果能有多體現。
很多人練後吃了太多東西，這通常會造成你的攝入過多，造成鍛煉效果不好，並且這樣的隨便吃法，你會不知道自己攝入的食物具體營養，不知道蛋白質是否充足，脂肪是否過多，如果這些營養素搭配不好，你可能會在一餐中把你的鍛煉效果給吃沒了。
所以，飲食對於肌肉的生長是有著非常重要的地位的，不要光重視鍛煉而忽略這一點。飲食這一塊如果你下夠了功夫，你的鍛煉會變得更加高效化。
那麼，我們的健身飲食具體如何搭配是最好的呢？其實還是要從你做的健身目標去制定，健身中無非就是增肌和減脂這兩大目標，下面我會給大家說說飲食對於這兩大目標有什麼影響。
第一點、飲食對於增肌的影響
增肌，要你攝入的食物達到足夠的量，這樣你的身體才會足夠的熱量來給予肌肉補充，促進肌肉的生長。
所以，飲食對於增肌的影響非常大的，飲食不達標，你的增肌就會失敗，肌肉就會成長不起來。
那麼，我們該如何做才是正確的呢？要攝入多少飲食才可以讓增肌變得更好？首先你要了解食物的三大營養素，就是蛋白質、碳水、脂肪。
其次就是要注意分配在飲食中三大營養素的比例，蛋白質的佔比就要高些，然後是碳水再到脂肪。
最後就是一天的食物攝入量，你要算出你自身的靜息代謝率，然後一天中食物的攝入量要超過這個量，把三餐的食物比重分配好，不要把太多量的聚集到一餐，如果吃不下太多可以分多餐攝入。
第二點、飲食對於減脂的影響
飲食對於減脂的影響就不言而喻了，如果你在減脂中還不重視飲食，那你的脂肪還會不斷的上升。
減脂的過程中不重視飲食，只會讓你的減脂變得更差，讓你的身體變得更差。有些人在減脂中什麼都不吃，三餐吃得非常不科學，有時候就喝了一碗粥，這樣的方式只會讓你的身體受到傷害。
我們在減脂時，也是要注重三大營養素的比例的，這時候對於脂肪可以說是要嚴格控制了，熱量的攝入要減到最低，碳水也要適當的控制，蛋白質要保證攝入量是你的每天必須量。
在減脂過程中三餐都要吃，任何一餐都不能少，因為你這個階段還是要去鍛煉的，如果缺少某一餐，很可能會讓你感到無力。我們要做到就是控制好食物攝入量，達到科學的減脂的方式，這樣才可以讓你既維持住了身材，又減少了脂肪。
※健身減脂期間，酸奶怎樣搭配才營養又美味？
※有一個特能吃的女朋友是種什麼體驗？減脂餐了解一下......
TAG:減脂 |