再忙再累，你都不能放棄這4件事！堅持做的人，身體健康易長壽

人老要服老，不要假裝逞頑強，學會儲備健康，要科學地按客觀規律控制自己，量力而行。無論生活再苦再累，也要關心自己。年輕的時候，身體代謝能力強，不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒，怎麼折騰都無所謂，身體可以快速的自我修復。但到了45歲之後，不管是身體機能上，還是心理壓力上，都無法和二三十歲年輕人相比了。過了45歲後，身體各項機能迅速衰退，各種疾病開始顯現出來，這個時候想要健康長壽，就要靠自己了！

1.放棄多喝水

水是生命的本源，多喝水、促進多排尿，多代謝，排掉廢棄物促健康！

2.放棄多睡覺

睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼說明你很健康。

3.放棄多運動

運動可促進血液循環，促進代謝、提高心機功能、改善血管彈性、提高身體免疫力，當然運動方式要因人而異。

4.放棄一日三餐不定時

定時定量的三餐，對你的腸道系統也是有好處的。畢竟我們所吃下去的食物，最終要化成我們的血液，來保證身體運行的所需。

對壽命有幫助的脂肪，存在於魚類、堅果、種子、橄欖油等，因為它們中含有大量的不飽和脂肪；另一種對人體不利的脂肪，指的是飽和脂肪存在於肉類、乳酪等食物中，長期攝入容易引起肥胖和衰老。所以，攝入脂肪盡量選擇修復身體的脂肪。

壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應儘可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

有研究表明經常食用瘦肉、低脂奶製品以及很少食用固體脂肪的人，他們的死亡率比其他人低20%。營養師建議大家選用脫脂牛奶牛肉或低脂食物。

健康是吃出來的。只有健康的飲食方法，才能帶來健康的身體。

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