睡眠障礙對身體危害極大，不要輕信網傳的助眠方法

人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過，良好的睡眠讓我們的工作學習更有精氣神！會讓大腦也精力充沛，在睡眠期間，大腦會存儲記憶，細胞進行再生和修復。當睡眠被剝奪後，人們就會變得脾氣暴躁，精力難以集中；長此以往會對健康造成負面影響。研究表明：睡眠缺乏會導致大量嚴重和危及生命的疾病！

你有睡眠障礙的現象嗎?

數據顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%。有56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。專家呼籲：要維持良好的作息規律，按時睡覺和起床，不要熬夜，利用早上的時間學習和工作，在下午和傍晚健身效果將更好。

什麼原因導致睡眠質量持續下降

工作壓力大是首當其中的「罪魁禍首」。金融業、服務業、政府機構的工作人員睡眠質量最差。尤其是金融業，睡眠質量低於整體水平67%。其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。近九成網友習慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，58%的95後睡前玩手機平均時間達到80分鐘。

研究顯示，有睡眠障礙的老年人中，抑鬱症發生的風險會顯著增加，如果睡眠問題得不到改善，會加劇老年人抑鬱症發生、複發和癥狀的惡化。此外，睡眠障礙還是痴呆發生的危險因素，失眠障礙則是阿爾茨海默病發生的危險因素，保證充足的睡眠有利於腦保護，也有利於降低發生老年性痴呆的風險。

這些關於睡眠的說法是不可取的

一、近幾年，有人開始提倡「分段式睡眠法」，即將睡眠分攤到一天不同時間，而不是一次性睡足8小時。比如，先睡上3個小時，醒後做些事情，然後再睡3個小時，這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

專家表示：並不提倡「分段式睡眠」，因為夜間睡眠一般有5-6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的周期，從入睡到深度睡眠一般需要50-60分鐘，只有在深度睡眠狀態下，大腦才能充分休息，對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關重要。分段睡眠會破壞睡眠規律，影響大腦休息。

二、網上有傳言「智商高的人睡眠少」，聲稱智商高的人，擁有較多的興奮性神經物質，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。

專家表示：臨床上沒有智商和睡眠時間之間的關聯研究。但對於生長發育中的學齡兒童來說，充足的睡眠相當重要。睡眠最深的時候，正是生長激素分泌最多之時，如果兒童長期睡不好，會導致生長激素分泌出現問題，影響生長發育;晚上睡不好，會導致白天精力不足，記憶力下降、注意力不集中，影響學習。

三、很多人因為生活環境以及社會的壓力，一直在加班、上網，甚至是經常的熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴重不足，一到周末就想把不足的睡眠補回來。

專家表示：睡眠補償只能緩解疲勞，對於持續睡眠不足對身體造成的傷害是無法補償的，而且時間久了還會導致植物神經功能紊亂，出現睡眠障礙。

睡眠障礙對於有些人來說，或許只是在當時某個階段睡眠不好，過一段時間就能自然恢復，但是一兩周以後如果未見好轉，應幫助尋求專科醫生的幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！