濕氣是以什麼方式排出體外的呢？

首先我們先了解一下濕氣是怎麼回事兒，中醫將濕，分為外濕和內濕。外濕常由於霧露雨濕過盛，或久居潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身等所致；內濕多常因過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔而致脾胃運化功能失調，體內水濕滯留而形成。

當濕困肌表時，則頭昏沉重，周身酸困，四肢沉重；濕困經絡而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；濕阻胸脅則胸悶不舒；濕困脾胃則胃脘痞悶、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

中醫認為脾主運化水濕，我們體內一切的水液問題都與其密切相關，所以最基本的原則就是健脾祛濕。

1.可以通過飲食上來改善，盡量避免過多的甜食或者酒肉的攝入，可以選擇懷山藥、薏苡仁、芡實來熬粥喝

2.通過針灸，中藥，刮痧，均可以達到祛濕的效果

3.運動發汗也可以達到祛濕效果，但要根據自己的情況量力而行

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