產後皮膚鬆弛怎麼辦？這幾個方法很管用

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媽媽生完寶寶後，腹部皮膚組織由於長時間拉伸而一時失去彈性，另一方面靜脈曲張，分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛。

加之產後較長時間卧床，缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，皮膚也容易鬆弛。

產後皮膚鬆弛怎麼辦？

1、適當喝水

補充水份有利於提升保濕度與角質層抵抗力，讓肌膚組織結構飽滿有彈性。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

但新媽媽在產後第1周最好盡量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。

2、按摩

從產後第二周開始，可以對新媽媽腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。

3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物

適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

4、多吃富含維生素的食物

維生素有利於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤。其中維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，改善皮膚皺紋及鬆弛現象。維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

5、適度運動

針對腹部、胸部、側腰、大腿等容易發生鬆弛的部位，要特別做運動（如瑜伽、彼拉提斯等）鍛煉。運動能加快新陳代謝，排出有害物質。特別是有氧運動，對身材和皮膚的恢復很有幫助。

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