家人愛你，卧床三年試試？
說起健康的重要性，很多人不以為然。但是...
家人愛你，卧床三年試試？
朋友再多，借錢50萬試試？
不保健、不鍛煉，換個器官試試？
雖然有社保，住個ICU試試？
身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產。
預防大於治療，生活中最靠譜的就是投資健康！
年輕時不拖累生你的人，年老時不拖累你生的人。
為此，北京大學人民醫院教授，著名心血管專家胡大一教授的講座內容整理出來8句養生箴言，句句都是讓人發醒。
1
九十活不過，那是你的錯
著名心血管專家胡大一說：「九十活不過，那是你的錯；不到九十九，輕易不要走。」
活到90歲，聽起來是件了不起的事情，中國人均壽命才73歲。問題的癥結在於，我們不重視保健和預防。許多人不是死於疾病，而是死於無知，預防大於治療，生活中最靠譜的就是投資健康！
按照目前的生活水平和醫療條件，最正常的狀態是70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康。每個人都應該能健康活到100歲，這才是正常的生物規律。
2013年世界衛生組織發表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌症，並使健康壽命平均延長10年。由此，我們可以得出一個結論：當代人一半以上的死亡是可以避免的。
2
健康最好的方式是走路
幾年前，胡大一的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110厘米。一體檢，他自己更是嚇了一跳：空腹血糖處於臨界值，餐後血糖升高；甘油三酯超標；B超還提示脂肪肝。而現在胡大一的各項身體指標都正常了，訣竅是什麼呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬步，走掉一身病。
走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。於運動，胡大一說，要記住「1、3、5、7」四個數字：
「1」：每天至少運動1次；
「3」：連續運動不少於30分鐘；
「5」：每周確保運動5天；
「7」：運動時的適宜心率為170。
3
多數人身體是自己吃壞的
飲食最重要的前提是控制總量。沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。胡大一說，過去自己對吃八分飽感到非常困難，因為食慾好，吃什麼都很香，結果把身體搞壞了。現在到餐桌，自己不想吃的堅決不吃，想吃的也留有餘地。
每日食鹽不超過6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。
對在外就餐的上班族，最需要健康飲食和健康環境。胡大一說：「不妨學學北京安貞醫院的心血管病專家馬長生教授，每次在食堂吃飯，都先倒一飯盒開水，所有的菜都涮涮再吃。」這樣可以去除超量的鹽分。
4
水一定要多喝
換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。身體本身是個無菌環境，輸液則是有創的，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處。
如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水，每天要保證飲水1200毫升，根本沒有必要輸液。單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液，那是花錢買風險。
5
吃再多葯，不如少吸一口煙
要想活到90歲，就不要吸煙。煙草中尼古丁已被證實是毒品。如果戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，要知道，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒煙防病治病最划算。
酒要少喝，千萬別相信「買酒保健康」的商業廣告。喝酒的話一定要適度，對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性在男性的基礎上減半。
6
少吃人造的，多吃神造的
葷素搭配，以素為主，粗細搭配，以粗為主，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多用蔥、蒜、芥末、辣椒等。總結一句就是：少吃點人造的，多吃點神（自然）造的。
肉類食物中四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的。這一條腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配應該是一葷一素一菇。
7
保護心血管病，記兩個號
只要記住140-6-543-0-268和120-80-6-5-0-268這兩組號碼，未來發生心血管病的危險會降低90%。
有基礎疾病的高危人群：記住140開頭的號「140-6-543-0-268」，分別代表的含義是：
140：收縮壓達標值140mmHg以下；6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血紅蛋白6%以下；543：總膽固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同時有這兩種疾病者則應降到3mmol/L以下；0：零吸煙；268：女性腰圍不超過2尺6寸；男性腰圍不超過2尺8寸
健康人群：要嚴格記住120開頭的手機號「120-80-6-5-0-268」。分別代表的含義是：
120-80：是理想血壓，指血壓控制要小於120/80毫米汞柱；6：是理想血糖（空腹血糖）小於6毫摩爾/升；5：指理想膽固醇小於5毫摩爾/升；0：就是不吸煙；268：則代表理想體重，女性腰圍要小於2尺6，男性小於2尺8。
8
不要總是比，活出真自己
人為什麼活得不愉快？老是橫著比，比誰官大、比誰錢多。橫著比會越比越鬱悶，其實活好自己、做好自己是最好的。
第一，人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。
第二，抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。
第四，名利不一定重要，適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重，人一定要有慾望，但最成功的是適可而止。
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