男生為什麼喜歡腿長的女生？是因為她們身材好嗎？

有很多人都認為身材好的定義就是胸大腰細屁股翹，但在男生的眼裡，大腿長才是致命的關鍵。女生可以個子矮，但腿不能不長。短粗胖的腿不要說男生喜歡，就連女生都要不忍直視了。所以，脖子以下都是腿的身材肯定是最棒的，那麼怎麼能讓自己的雙腿變得更修長呢，接下來學習我們的瑜伽拉伸體式吧。

1、站立拉弓式

雙腿伸直，兩條腿從側面向上打開的動作，能更好的讓腿部內側的肉筋伸個懶腰。

體式詳解：身體放鬆站在地面上，右膝彎曲，右腳抬起向後勾起，右手向後伸抓住右腳。上半身向前傾斜，腰部右轉，右手拉起右腿。雙腿呈豎一字馬狀，上半身側面垂直地面。

2、上犬式

腳部與腿部相接連，腳面向下壓，能使腿部上側的肌肉和筋脈更緊張，腳腕愈加靈活。

體式詳解：身體平躺在地面上，腹部著地，臉部朝下。手肘彎曲雙手放在胸部兩側的地面上，腳背貼地。手臂向上伸直，手掌與腳背承受力量，胸部，腰部和腿部上抬起離開地面，身體重心放在雙手和腳趾上，頭部向後仰，上軀幹最大程度後彎。

3、三角轉動式

通過扭轉腰部來拉伸大腿後側肌肉，同時刺激臀部，讓肌肉更有彈性。

體式詳解：身體保持挺直，自然站在地面上。右腳向身體左側邁出一步，兩腳間距離大於肩寬。雙手自身體兩側向上抬起，手臂伸直平行地面。右腳向外側旋轉90度，左腳相內側旋轉75度。手臂保持伸直的動作不變，腰部向右側轉動，上半身向右側下方傾斜，左手五指張開放在地面上，頸部向右後方轉動，看向右手。

4、神猴式

一字馬就不用說多說了，熟能生巧後每次練習，腿部都會舒服的想要嘆氣。

體式詳解：站在地面上，右腿向上抬起，右手抓住右腳，向身體方向靠攏。腿部成豎一字馬垂直地面，之後雙腿伸直抵債護欄上，兩手抓住護欄兩邊，背部向後彎，頭部後仰。

5、前伸展式

前伸展，伸展的不僅是腿部，還有肩部和胸部。相信做完這個動作後，你的肩膀肯定能更靈活了。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，兩手掌掌心向下放在髖部兩側。手臂伸直，腿部向前伸展，身體向上抬起。頸部後仰，自然的呼吸，之後再恢復原有姿勢。

6、單腿輪式

輪式主要練習的是腰腹力量，當然腿部也能在這個體式中，得到上下拉伸。

體式詳解：臉部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置，雙手放在頭部耳邊兩側的地面上，指尖同腳尖方向一致。四肢用力向上撐起，後背臀部離開地面，胸部外擴，腰部上彎。身形穩定後，右腿向上抬起，垂直地面。

異性相吸，但是雙腿不好看同性都不會多瞧你一眼。所以，腿粗的你真的需要開始練習瑜伽了，現在挽救還來得及！

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