96年健身小伙，健身三個月變化，練出健碩肌肉，體脂降到12.4％！

國內越來越多的年輕人受西方健美文化的熏陶，有一大部分男性朋友選擇了健身，大部分人會選擇在健身房健身，還有一部分人選擇在家裡和戶外健身，不管在哪裡健身，這是一種積極的健身信號。

看這位小伙不知道之前的體脂是多少，他自己在第一個月拍下了照片，出初於96年的他，開始了自己的健身生涯，應該是在增肌的過程之前應該是不是很胖，是瘦子類型。

第二個月的變化，從目前小伙的健身變化來看力量訓練要多一些，肌肉看起來明顯的有在變壯，第一個月時小伙的體脂在16%，目前第二個月小伙的體脂刷下了一點點，不過還在努力。

在第三個月時候我們可以看到小伙的胸肌明顯要大了一些，胸肌中縫更加深了，二頭肌和手臂也粗壯了很多。

在很多人看來增肌過程中是最容易的，只要看到什麼想吃的都可以，不過要想保持較低的體脂，在飲食上還是需要控制高油、高鹽和碳水化合物的攝入。

到第三個月時間小伙的體脂在12.4%，體重在68.6kg，體重一直在增加，這就是一個曾經沒有經歷過健身的朋友，三個月的時間讓自己的肌肉變得更加的壯實，這樣的身材應該算是相當不錯的，後期在加強訓練，相信成為大肌霸不是問題。

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