火桶哥、暈車妹、失眠弟想問你，大伙兒被這樣的「旅遊病」折騰過嗎？

最新 04-30

火桶哥

熬了六天班，好不容盼來了小長假旅遊，結果處處是人山，遍地是人海，還被太陽曬得口乾舌燥，現在只有一個想法：誰來給我滅火！

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暈車妹

你只是上「火」啦，我可是「暈」出名了，大家是出來好好玩，我是出來被受「虐」！這日子，可怎麼過？

失眠弟

哈，要說可憐的加我一個！白天睡不醒，晚上睡不著，一去旅遊就是兩個黑眼圈，日夜顛倒，黑白不分，倒時差還不至於這樣呢！

上火、暈車、失眠，被許多旅遊者調侃為壓垮身體的「三大山」，因為不少人都體驗過箇中滋味，旅遊時上火得口角生瘡臉長痘，暈車得不分南北加西東，失眠得感覺身體被掏空，如何破解？驢友們的意見是五花八門，今兒國醫哥特別應大家要求，邀請國醫堂中醫內科苑述剛副教授、針灸推拿科王之曜醫師為大家解決這一出遊煩惱事。

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上火

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體質易上火者，在旅行中如果不留意，極容易加重上火癥狀。建議大家旅行時務必做到休息好，不熬夜，也就不易致心、肝、胃火內盛。

在飲食方面，外出旅遊時若上火建議吃點偏涼性水果如梨、火龍果、山竹等，尤其要多喝開水等，或者也可以準備金銀花、甘草、淡竹葉各5g，在旅行杯中泡水當茶飲，也能起到很好的防治作用。另外，一些中成藥也可以隨身攜帶比如三黃片、牛黃解毒片等。尤要注意的是，不能吃辛辣油炸刺激性的食物。

大椎穴

取穴

微低頭，第七頸椎棘突下凹陷處。（背部最大骨下凹陷）

手法

用牛角梳由上至下刮大椎穴，局部潮紅為度，刮後4小時內身體不沾水，刮完要多飲開水。

暈車

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建議暈車者在旅行時注意勞逸結合，晚上早點睡覺，保證充足睡眠，使機體得到充分休養。在飲食方面，建議上車前盡量少吃東西，以免胃反吐。另外，在上車前可以嚼一點生薑片，也可起到和胃止嘔的作用。

合谷穴

取穴

位於第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點。

手法

點按合谷穴3分鐘。如未緩解，休息5分鐘後繼續點按。

禁忌

孕婦禁用。

失眠

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外出旅行易失眠者，要儘力調整好心態，不要因為旅遊過度興奮，以免使失眠加重或者複發。在飲食方面，不吃辛辣刺激性的食物，不喝酒、不喝濃茶和咖啡等，避免因食物攝入不當導致神志亢奮、腸胃不適等，從而引起失眠。建議旅行易失眠者可以備些中成藥如舒眠膠囊、棗仁安神膠囊，或者將15克合歡皮用開水悶泡10分鐘，睡前一兩個小時服用，也可以起到較好的疏肝解郁、安神入眠的功效。

印堂穴