你的心臟好不好，做這個測試，馬上就知道！

心臟病是人類健康第一大殺手！心臟病的發作往往是很突然的，對身體的影響也是致命的。而且心臟病隱蔽性很高，很多平時看著很健康的人，突然有一天就突發心臟病，而心肌梗死。

對於健康人來說，密切關注心臟健康狀況，及時採取有效的預防和應對措施，防患於未然，顯得格外重要。除了每年一次的身體檢查，其實，想要判斷自己心臟是否健康，還有一種非常簡單有效的方法，自己在家就可以測試，不妨嘗試一下！

身體越僵硬，患心臟疾病的風險越高

身體僵硬的人不僅肌肉僵硬，動脈血管壁柔韌性也一般較差。醫學上認為，動脈柔韌性越好的人，血液在血管中的流動越順暢，心臟也就越健康。相反，對於那些身體僵硬的人來說，長期身體僵硬，會導致血液循環變慢，時間一長，可能會對心臟機能造成損傷，導致心肌萎縮，患動脈僵硬和心臟疾病的風險也會增加。

夠腳趾測試心臟健康度

在地上鋪一張柔軟的墊子，坐在地上，雙腳自然向前伸展，腳趾向上。以臀部為起點，向前軀體，伸出雙手，去觸碰腳趾尖。觀察自己能否夠到腳趾，以及做夠腳趾的動作是否輕鬆。

如果你可以輕鬆的夠到腳趾，那麼恭喜你，這說明你的心臟韌性較強，比較健康。如果不能夠到腳尖，可能是動脈僵硬的結果，說明心臟健康度不高，可能是心臟疾病的前兆。

夠不到腳趾怎麼辦？

身體僵硬也不一定完全意味著患有心臟病，這也可能是患病前的一種信號，最好能夠引起你和家人的注意！如果你發現自己夠不到腳趾尖，身體柔韌度不夠，不用擔心，可以試著做一些拉伸練習，每天只要五分鐘，肌肉僵硬的問題就能明顯改善。

一些像是太極、瑜伽等拉伸運動，能提高身體柔韌性，對促進血液循環、心臟健康都很有幫助。生活中，「久坐族」越來越多，伏案工作、玩電腦、看手機，都會讓人渾身僵硬。這裡給大家推薦三個簡單的動作，上班族也可以輕鬆練習。

第一個動作：頸部拉伸

站立或者坐直，左手抬起高於頭部，彎曲手臂，將手掌放置在頭右側，輕輕拉動頭部靠向左肩，保持1分鐘，然後換另一側。

第二個動作：手臂拉伸

雙手向前伸展，左手指尖朝下，右手拉住左手指尖，左手手掌向外推，右手抓左手指尖向內拉，保持1分鐘，然後換另一側。

第三個動作：腿部拉伸

站立，雙手支撐在桌子上，背部挺直，身體向前傾。然後左腿向前伸，挑起腳尖，拉伸腿部肌肉1分鐘，然後換另一側。

心臟健康需要靠日積月累的鍛煉和養護，現在就行動起來吧，讓自己擁有一個更加健康、動力十足的心臟！

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