儘管是健身小白，擁有一個健身計劃，也是極其重要的事情

現在不少人都加入了健身的行列，但並不是所有人都清楚的知道如何健身，如何達到自己的健身目標，在這想談談根據自身經驗總結出來的一些建議，能給不太了解的小夥伴一些小小的幫助吧。

一，確定目標

確定一個目標，就是字面意思很好理解的啦，我們為什麼要健身，無非就是減脂，增肌，塑型等等之類的啦。尤其是健身初期，我們一定要確定一個目標，我要通過健身達到一個什麼樣子，在自己心裡這個目標一定要清晰，清晰的目標會為之後的練提供一些指引。

在這裡要注意的是，我們設定的目標一定要符合自身實際情況，比如說本身就體重很輕比較瘦弱的人他的目標就不能是減重，而應該是增肌增重。再一個，制定的目標不能過高或者過低於自身的運動能力，這樣是不利於後期訓練的。

二，制定計劃

當有了一個清晰的健身目標之後，接下來就是要制定計划了，當對自身運動能力以及健身知識不太了解時，就需要請教專業的教練了，只有了解了這些我們才能更有針對性的去制定計劃。

在制定計劃的時候，內容一定要清晰有條理，比如在某個時間段我要通過哪些訓練來達到一個什麼樣的階段目標，當健身過程中訓練計划過高或過低於身體能力是，我可以做一些什麼樣的調整。甚至包括我在健身時應該怎樣控制我的飲食，吃些什麼，不能吃什麼。

概括一下，我們的健身計劃中應該包括訓練計劃，飲食計劃，放鬆休息計劃，受傷恢復狀況應對以及定期不定期的自身運動能力檢測。越是對健身毫不了解的小白，越是要注重健身計劃的安排，會為之後減掉很多的糾結與迷茫。

三，堅持健身

有了合適的目標和嚴密的計劃，我們就有了一個好的開始，那麼剩下的，就是「練」。健身是一個漫長而又艱苦的過程，這個過程需要我們有良好的心態，正確的習慣和頑強的意志力，我們不能因為一些不重要因素就輕易改變甚至放棄我們的計劃，所以一定要養成健身的好習慣。

不斷的挑戰自己，這樣我們就可以找到健身的樂趣，使健身變成一件開心的事，這樣是非常有利於我們達成健身目標的。以上幾點也是我個人認為對健身小白們比較有用的小建議，希望有幫助到小夥伴們，如有錯誤之處還望予以糾正。

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