長期酗酒危害健康，用這3招，幫你輕鬆戒酒，身體更健康！

長期大量酗酒會使人對酒精產生依賴，並且形成慢性酒精中毒。因此長期酗酒對身體健康是非常不利的。但是，由於年輕時應酬過多，不得不喝酒的狀況，當疾病產生時，戒酒也就變得非常難了！長期喝酒，會使人忘記一時的痛苦，但是，喝酒帶來的危險也是非常明顯的。它不僅影響自身的身體健康，同時還會影響家庭關係，帶來一系列的工作和社會問題。因此戒酒刻不容緩。用這3招，幫你輕鬆戒酒，身體更健康！

1.真正認識到飲酒的危害性

長期大量飲酒，就會導致人體產生慢性酒精中毒，同時還會使人體的消化道黏膜受到損害，容易引起胃出血的癥狀。因此，對於長期酗酒的人來說，必須要充分的認識到飲酒的危害性。只有當他們真正意識到了飲酒的危害性，才能在心理上下定決心戒酒。這對於成功戒酒是非常關鍵的一步。

2.控制飲酒的次數和數量

讓長期酗酒的人一下子把酒戒掉，是一個非常不現實的想法。並且長期酗酒的人，一下子把酒戒掉，反而不利於健康。因此在這個過程中，我們可以控制飲酒的次數和數量。讓這就有一個循序漸進的過程。當飲酒的次數和數量漸漸的減少時，飲酒的習慣自然也就被戒掉了。

3.選擇自己喜歡的事情來轉移注意力

當選擇戒酒時，首先要選一件自己喜歡的事情，當酒癮上來時，就去做自己喜歡的事情，來轉移想要喝酒的注意力。比如我們可以和家人一起出門散步，或者去健身房健身。這樣就能夠形成一個良性的循環，戒酒的過程也一定能夠成功了。總之，戒酒者一定要保持一顆恆心，貴在堅持。長此以往，自然而然就將飲酒的習慣戒掉了。

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