想要成功減肥，這些誤區你不能踩

一胖毀所有，每個愛美的女性都將減肥作為自己的終身事業，每天研究什麼該吃什麼不該吃，想要變成瘦瘦的紙片人，穿上路邊攤瞬間也能變成美少女，究竟減肥該吃什麼才能加速身體代謝，促進脂肪分解呢？可別以為不吃就能瘦，今天小編就來跟大家說說減肥過程中最容易犯的誤區。

錯誤一：不吃澱粉類食物

很多人認為除了糖和油，澱粉就是讓人肥胖的最大根源，其實這是錯誤的觀念，要知道澱粉可是我們人體三大能量物質之一，長時間的澱粉缺失，很容易讓人暴飲暴食，適當攝入澱粉，除了能正常維持身體的所需，還能讓減肥事半功倍，加強身體代謝力，但是一定要注意攝入澱粉的量，比如可以吃水煮土豆，牛奶燕麥，全麥麵包，紫薯甜薯等雜糧，只要不過量他們都是減肥期間的優質澱粉，切記不要加入過多的油鹽等調味料，要知道這些調味料才是真正讓你變胖的罪惡之源。

錯誤二：只吃蔬菜和水果

光吃蔬菜和水果，短時間內是會讓人變瘦，可是如果只吃蔬菜和水果，就會讓人體的新陳代謝變慢，消耗脂肪的能力變弱，這樣得不償失。其實適當的吃一些低脂白肉，比如雞胸肉還有富含蛋白質的魚類，牛腱子肉，把肉類的量一天控制在100g之內，這樣既滿足了人體需要的營養物質，同時還能加速人體的新陳代謝，還能更有飽腹感，不易餓。要提醒大家的就是，在烹飪這些肉類的時候應以蒸煮為主，加上一點點的淡味調料調味即可，切記高溫油炸。

錯誤三：每天只吃一餐

為了減肥，姑娘們真的是各種方法都用盡了，「我每天只吃一餐，總不會胖了吧」，其實這種觀念是大錯特錯的，要知道俗話的管住嘴邁開腿，原理就是比得保證每天所攝入的熱量必須低於消耗的熱量，所以即使每天你只吃一餐，如果在這餐里隨意亂吃些高糖高油高熱量的食物，那麼等待你的只有越來越胖。

減肥真的不是一蹴而就，而是需要我們長期奮戰和努力的，一招吃不成胖子，一日也變不成瘦子，只有改變不良的飲食習慣，讓生活作息變得規律，根據自己的適應能力，不斷調整，才能成功減肥。

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