便秘就不要再吃這些了，小心加重呦！

在便秘人群中有很大一部分是頑固性的便秘，長期被便秘困擾著，這多與長期飲食結構出現了問題有關，有便秘還不注意飲食，所以就形成了頑固性便秘。如果你不想長期被便秘困擾，那初出現便秘時就要遠離這些食物，否則癥狀會越來越嚴重。

油炸食物

有便秘就不要再吃油炸食物了，炸雞腿、炸薯條這些吃了會加重便秘，一方面脂肪含量高，容易加重腸燥，增加排便的難度，一方面炸雞、漢堡、薯條這些膳食纖維含量少，更容易大便硬結，加重便秘。

酒

便秘人群能不喝酒就不要喝酒了，因為酒精攝入量高更容易導致脫水，腸道缺水蠕動變慢，便秘就會加重。建議長期被便秘困擾的人暫時不要喝酒了，喝了酒也要注意多喝水，及時補充水分。

肉類

便秘人群要多吃水果蔬菜這些膳食纖維含量比較高的食物，膳食纖維可以幫助腸道排便，肉類的食物要少吃，如果因為喜歡吃肉而餐餐都是肉、日日都是肉，很少吃蔬菜，那便秘自然會加重，不想被便秘困擾就要注意改變你的飲食結構了。

快餐、甜食、生冷食物這些也需要控制，盡量少吃或者不吃，便秘的主要原因就是飲食結構不均衡，有便秘仍然不注意飲食結構的調整，那隻能長期被頑固性便秘困擾。

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