失眠患者的福音：送你8招催眠大法，總有1招能讓你輕鬆入睡！

中國醫科大學附屬第一醫院馮語珍教授

睡眠，是補充精力的一個有效的方式，自然而然，常常失眠會讓人一整天都沒精神，還會影響身體健康。對於女性，還會影響最關注的容貌問題，容易憔悴蒼老。那如何能夠減少失眠的幾率呢?下面一起來看下吧!

失眠會引起這5大疾病

1、腎臟疾病：亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。

2、腫瘤疾病：長期睡眠不足，失眠，身體免疫功能下降，腫瘤趁虛而入。這就是眾多腫瘤病人發病前一兩年有失眠史的原因。

3、肝膽疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結晶成石，久之即患膽結石。

4、心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

5、眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。

失眠如何調理？

按摩這2個穴位可助眠

1、勞宮穴

勞宮穴是心包經的重要穴位，這個穴位位於手心，很好找，握拳後，中指與無名指端相夾的點就是該穴。按摩勞宮能夠清心熱、瀉肝火，對於心火旺盛、肝火上炎導致的失眠、煩燥、牙痛、虛汗不止等疾病有著良好的治療效果，情緒波動時按摩一下勞宮，可以起到鎮定作用。

2、神門穴

神門穴是手少陰心經的重要穴位，位於小指下端小魚際與腕部線交點的凹陷處，用手一摸有個下陷的小坑就是該穴。按摩神門等於對心臟進行按摩，對於心煩、健忘、心悸等心病有著良好的治療效果，睡前按摩神門或者用膠布貼於穴位處，能夠治療失眠，堅持按摩神門，對於預防和治療高血壓、冠心病等心腦血管疾病很有好處。

治療失眠的最佳療法

失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但卻怎麼也睡不著。想要治療失眠，首先就需要身體中氣血平衡、陰陽平衡，然後在使用一些藥物來起到養陰安神的效果，這樣失眠的情況才能夠獲得治療。

中醫膏方，以益氣養神、舒肝解郁為原則治療失眠一直都是首選，流行於我國古代，在過去有錢人家生病了多讓醫師煎制，很少喝草藥，這是因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是它流轉於鼎食之家的緣故。

如果你發現自己無法入睡，不如用膏方調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上的膏方種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的才行，源自河南省的肖氏名方，百年傳承—— 舒夢 膏 就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。

用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因為是中醫藥文化的重點保護項目，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也能找到，不過國外的患者，郵寄不太方便。

這些方法也可助眠

1、搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

2、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

3、身體放鬆可助入眠

首先擺好卧姿(右側卧位較好，也可選用自己習慣卧姿)。

(1)腦子不想事，面部肌肉鬆弛。

(2)深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。

(3)四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。

4、梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

5、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

6、食醋催眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

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