枕頭是每晚都會親密接觸的地方。

我們頭上的油脂、灰塵、頭屑、汗液都會一點一點留在枕頭上。

看看用久了的枕頭，枕套上黃黃的一層東西，這就是我們留下的「印記」。

每個人用枕頭的習慣、方式不同，枕頭的衛生狀況也不一樣。我們經常會換洗枕巾、枕套，但是你洗過、曬過你的枕芯嗎？

我們睡覺時，汗水、口水及部分分泌物會留在枕芯里，造成枕芯比較潮濕，細菌甚至蟎蟲容易在這樣的環境下迅速繁殖。

枕頭，細菌有多少？

據重慶晚報①，對使用時間1年左右，從未清洗過的五種枕芯：蕎麥皮、蓬鬆棉、羽絨、茶葉梗以及決明子枕頭，進行實驗。

（圖中 一個黃點代表一個菌落）

結果：細菌都超標！

菌落個數

蕎麥皮枕芯最多，

茶葉梗、決明子相對較少，

蓬鬆棉、羽絨最少。

除了細菌，5種枕芯都含有蟎蟲及蟎蟲屍體。

（圖為 顯微鏡下的蟎蟲）

枕頭，蟎蟲有多少？

北京衛視《身邊》節目②就入戶選取了3個枕頭，在中國科學院動物研究所進行了蟎蟲測試。結果：

可以看出，枕頭用越久，越不清洗晾曬，蟎蟲就越多。

蟎蟲，其實每個人家中或多或少都有，它們吃我們的皮屑或者食物殘渣生存。蟎蟲太多，「敏感」人群就易出現過敏性鼻炎、哮喘、皮炎、蕁麻疹等。

枕頭蟎蟲的多少也與材質有關

棉質的、混合的最容易生長蟎蟲；

蕎麥皮的相對好一點；

羽絨相對生長蟎蟲最少。

醫院門診里會碰到這樣一類人，哮喘、咳嗽長期好不了，但是把家裡使用一年多的枕頭一換，就不再出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀。

每天與我們親密接觸的枕頭，關乎著我們的健康！

枕頭 必知 4點

1. 枕頭不要混用

家中的枕頭應該專枕專用，以避免蟎蟲、細菌交叉感染。為了不易生菌，選擇枕套時，應該選擇紡織較疏鬆的材料。

2. 枕芯要常清洗①

枕頭也要像我們日常穿的衣服一樣，經常洗、經常曬，保養好。如果條件允許，最好床上用品每周用55℃的熱水洗滌②。

化纖枕芯：

透氣性差，長時間使用後易缺乏彈性，變形結塊。

清洗時注意選用溫和的洗滌劑，如果機洗，最好包一塊大毛巾，以均衡水流，防止變形。可以適當晾曬，避免暴晒。

蕎麥皮枕芯：

蕎麥皮枕芯、茶葉枕芯、葯枕等一般具有保健功效，水洗易影響保健效果，還極易發霉。

建議每隔一段時間，把蕎麥皮、茶葉等倒出來，篩除碎屑，平攤開來放在陽光下晾曬。

羽絨枕芯：

羽絨枕芯清洗不當，反而會使枕芯結團。

羽絨枕芯不宜機洗，水洗時先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然後放到30℃溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。也可加4-5湯勺白醋中和洗衣液。羽絨枕頭不能直接暴晒。

乳膠枕芯：

必須手洗。先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然後用手輕壓，再用清水沖凈。洗後用干布吸水，放置在陰涼處風乾。避免暴晒，使枕頭提前老化。

3. 每1-3年換一次枕頭③

很多人用枕頭，10多年，20多年才換一次，其實有點太久了。清洗和太陽曬，確實有殺菌、除塵蟎的作用。不過，引起人體過敏的還有塵蟎的屍體和糞便，所以對於「敏感」人群，同樣易導致疾病。

? 本身有呼吸道疾病、過敏的人群，最好1年左右換一次枕頭。

? 沒有基礎性疾病的人，可以3年左右換一次枕頭。

4. 好枕頭，下巴和額頭要水平

不管是採取仰卧姿勢還是側卧姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。④

正確↓↓↓

（圖片來源：《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》）

當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

錯誤↓↓↓

（圖片來源：《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》）

參考文獻：

①2013-06-30 重慶晚報《不洗枕芯=》

② 北京衛視《身邊》入戶緝拿致病元兇——家中八腳怪蟲。

③ 2012-01-06 常州晚報《調查：枕芯里有塵蟎屍體和真菌，誘發哮喘等》

④ 搜狐健康《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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