你和馬甲線只差這2步！瘦腰收腹瘦出馬甲線可是一點都不難！
陳曉、陳妍希高調示愛公布戀情後，坊間有傳聞陳妍希疑似懷孕。機智的陳妍希懶得發文反擊，近日直接曬出了活蹦亂跳的健身視頻，跳繩、瑜伽、平板支撐……運動六連發，力證身體情況+否認懷孕傳聞。每天早上200下，中午200下，晚上200下的運動鍛煉，只為了心心念念的馬甲線。這麼努力鍛煉，看來「小籠女」晉級馬甲線女神也指日可待了。
這年頭不論男女都流行炫腹，妍希妹紙想練出緊實腹部線條，累人的跳繩卻不一定有效，不妨從運動和按摩雙管齊下，按摩助消水腫與宿便，運動則助腹部緊實且有線條。女性的肌肉型態跟男性不同、想練出巧克力塊腹肌較不易，但靠以下徒手運動勤加鍛煉，練出川字線也指日可待。
【按摩】緊實側腰
Step 1
雙手像扭毛巾一般交替揉捏腰側，約10下後換邊操作。
Step 2
單手握拳指節施力，從腋下至臀側來回推腰側10下，往上用力、往下輕撫。
【按摩】收緊腹部
Step 1
以雙手指腹輕捏腹部，雙手交替捏彈至感覺微微發熱。
Step 2
握拳用指節處施力，以肚臍為中心順時針繞10次，稍微深壓，助排宿便。
【運動雕塑】
以下動作可循環續做或先做3個動作為一組，稍做休息後再做另外3個動作。屈體卷腹不求快，盡量放慢速度使動作正確，更能充分鍛煉腹部肌肉。順序以屈體動作先做再做支撐動作效果會更佳。
仰卧卷腹
Step 1
平躺於地板上，雙腿約與肩同寬、屈膝踩地，下背部貼平在地板上，雙手臂往胸口上方伸直預備。
Step 2
收緊腹部將上身抬起，使肩胛骨離開地面，注意下巴不過度往內收也不後仰，視線往手指延伸方向看，讓下巴與胸口保持1個拳頭距離。Step 1~2重複10~15下為1組。此動作盡量放慢速度，可更充分感受腹部肌肉用力。
抬腿卷腹
Step 1
躺姿，用腹部力量抬右肩與左腳，右手伸直靠近左腳。
Step 2
吸氣回Step 1，吐氣換抬左肩與右腳，左手伸直靠右腳。左右各做10~15下。
進階版
若熟練後可改為同時將雙腿與雙手抬起，盡量使雙手靠近雙腿，增加強度。此動作做10~15下。
平板抬腿
Step 1
趴姿，手肘彎曲約在肩膀正下方撐地，前臂平貼地面，收腹夾臀，使頭部至背部、雙腿都呈一直線。
Step 2
核心維持穩定，將右腳盡量往上抬起，但左右骨盆仍維持水平不傾斜，停留此姿勢15~30秒。
Step 3
回到Step 1後，再換將左腳盡量往上抬起，骨盆不傾斜，停留此姿勢15~30秒。
側屈捲腹
Step 1
平躺在地板，右腳屈膝踩地，左膝彎曲跨在右膝上，左手觸地、右手肘彎曲、手指輕觸右耳。背部貼平地板。
Step 2
利用腹部力量帶起上身肩胛骨離地，腰部扭轉使右肩盡量靠近左膝，下巴與胸口保持約1個拳頭的距離，Step1~2，重複10~15下後換邊做。
手碰腳跟
Step 1
躺姿，雙腳屈膝踩地，雙手置於身體兩側，下背平貼地面預備。吐氣將上身抬起使肩胛骨離地，彎左側腰，左手伸直盡量碰觸左腳跟。
Step 2
回到Step1後，換彎右側腰，盡量使右手碰觸到右腳跟。左右各做10~15下。
側平板式
Step 1
先左側卧姿，左手肘彎曲、前臂朝前撐地，右手叉腰，腹部收緊，將臀部撐起離地。
Step 2
核心維持穩定，將臀部往下移動靠地面，再抬起回到Step1位置，此動作來回盡量放慢速度效果更好，重複15~30秒後換邊做
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