睡前這3個不良習慣，對肝臟傷害大！不想老了肝病纏身，儘快改掉

肝臟是人體內最大的消化腺，對人體排毒有著至關重要的作用。俗話說：百病從肝治，養肝就是養命。足以見得肝臟對於人體的重要性，但是由於人們日常生活中不健康的生活習慣和飲食習慣，往往會對肝臟造成不可逆的傷害。睡前是養生的黃金時刻，講究黃金三分鐘。晚上是肝臟進行修復的時間，睡前這3個不良習慣，對肝臟傷害很大，不想老了肝病纏身，要儘快改掉！

1、睡前吃零食

有些人有睡前吃零食，吃宵夜的習慣。肝臟是我們的消化器官。因為晚上機體消耗的能量比白天少，晚餐攝入的熱量已經足夠機體活動。睡前吃零食，肝臟容易積累脂肪，產生脂肪肝。

如果晚餐的能量又不能通過其他活動消耗掉。儘管睡眠也會消耗一部分熱量，但是多餘的熱量將會轉化為脂肪存儲。零食營養與熱量會轉為脂肪堆積在肝臟，作為能量保存的一種方式。肝臟周圍脂肪肝沉積過多，這對於脂肪肝消除脂肪沒有益處，反而會加重病情。

2、睡前喝酒

有一部分人認為在睡前喝一杯酒有助於睡眠，其實這種想法是不對的。因為晚上攝入大量酒精會加重肝臟的負擔，從而使得肝臟不能得到很好的休息，從而不能夠很好的養肝，長此以往容易出現肝臟損傷。而且長期過量飲酒容易形成酒精肝，也會增加肝細胞代謝負擔。但是睡前喝一小杯可以嗎？這需要看人的體質了，有些人對於酒精的耐受性很差。酒精會直接傷害肝臟。因為肝臟是代謝酒精的主要場所。喝酒的話容易損傷肝臟，長期喝酒會導致脂肪肝。這種肝病會增加肝癌的風險。尤其是有慢性肝炎的人。應該戒酒。

3、睡前吃藥

即使吃藥，也應該遵循醫囑。不能自己濫用藥物。比如鎮靜葯，安眠藥等等。即使是減肥藥，保健藥物，服用時間也要有專業指導。睡前服用可能會加重肝臟負擔。相信很多比較細心的人會發現，在一些藥物的說明上會寫「長期服用可能會引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥」的字樣。這就是說明一部分藥物在食用時是會導致肝臟受到傷害的，而且肝臟是用來分解有毒物質，如果經常在睡前吃過量的藥物，會給肝臟造成負擔，容易受損，那麼體內的有毒物質就會蓄積在體內無法及時代謝出去。

所以睡前，要杜絕不好的生活習慣，養成良好的生活習慣。因為在沒有其他疾病影響的狀況下，很多肝病是不良生活習慣誘發的。那麼平時除了改掉一些壞習慣以外，我們還能如何養護肝臟遠離肝病呢？那就是飲食了，下面小編就給大家介紹幾種養護肝臟的天然食物，平時可以常吃。

蜂蜜

蜂蜜對肝臟具有良好保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有良好的抑制作用。肝臟不好的人，可以每天喝一杯，有助於改善肝臟運作情況，強化排毒功能，還能清腸抗衰老。

雞蛋

常常吃雞蛋，雞蛋中的卵磷脂可以使肝臟細胞在修正的一起，推進細胞再生，進而非常好的修正肝臟安排。並且，雞蛋中富含的蛋白質與人體很類似，所以人很簡單吸收雞蛋中的蛋白質。

烏梅

在我國中醫五行表中，「酸入肝」，因此在日常生活中我們應該多吃些酸性食物，以此來滋補肝臟。酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。因此在日常生活中適量的食用烏梅能夠有效的加強肝臟的解毒能力，從而達到更進一步的柔肝、調肝、提高肝功能的功效。

但是在吃烏梅的時候要注意，由於烏梅酸性極大，因此食用之後一定要記得及時的刷牙，否則其中的酸性物質很有可能會腐蝕牙釉質從而影響到牙齒的健康。尤其是一些長有齲齒的人群，食用之後必須要及時的刷牙。

檸檬

檸檬中或許含有一種可以防備脂肪肝的身分，可以停止人體肝臟細胞中的脂肪積蓄，常常過量食用可維護肝細胞免受自由基的毀壞。檸檬另有助肝臟排毒，放慢肝細胞的修復與再生功用，進而起到養肝護肝的成效。

玫瑰花茶

玫瑰花茶對女性來說，不僅起到美容養顏的作用，而且還可以為肝臟人體提供充足的血氧供應，促進肝細胞有序再生，防止肝硬化。妙語康玫瑰花茶最大的特點就是養顏，行氣活血，疏肝解郁。玫瑰花茶走肝經，並且有活血效果，所以對於月經不調，痛經，乳腺不通，睡眠質量差，長斑等方面有不錯的效果。每天喝一杯可以清熱解毒，還有美白肌膚的效果，愛美的女性可以常喝哦。

養肝重在「養」，想要擁有健康的身體，就要堅持下去，切忌不要三天打魚兩天晒網，如果自制力差的話，可以讓家裡人來監督自己，任何事情都要付出努力才有收穫的，養肝也是一樣！

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