你知道嗎，你的身體已經發出警告，十年後健康問題要大爆發了

陰天下雨，你的關節是否隱隱作痛？飲用冷水，胃部的不適感讓你眉頭緊皺？每次流感爆發，你總是被上天眷顧的人？這些在你不經意間忽略的小問題，隨時會惡化成嚴重的疾病。身體已經給你發出信號，若你不注意，不等十年後你的健康問題就要大爆發了。針對這些隱性疾病，我們應該積極抵制，練習瑜伽不失為一個一勞永逸的辦法。

1、半月式

經常活動關節可以促進血液流動，緩解因著涼引起的膝蓋不適等小毛病。

體式詳解：站在地面上，左腳向前邁一步，身體向前傾斜，左手臂伸直垂直地面，手指五指張開撐在地面上。同時右腿伸直向上抬起，身體上翻，右腿抬高。右膝彎曲，右手向後伸抓住右腳。

2、起飛式

對身體肌肉進行拉伸練習，強壯身體，提高素質，提高身體免疫力。

體式詳解：雙腳併攏，膝蓋彎曲雙腿摺疊，身體向下深蹲，大腿後側肌肉完全貼合。身體向前傾，手掌分開放在雙腳的左側。手臂用力向上抬起雙腳，手掌支撐身體重量，腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。這時腰部呈扭轉姿勢，手肘屈起，身體重心下移。雙腿向前後方向打開，腿部伸直，右腿搭在右手臂上。

3、單腿下犬式

打開臀部，按摩腸道，讓排便通順。身體新陳代謝加快，保持年輕體態。

體式詳解：雙膝跪地，身體向前傾斜，手臂向前伸直，雙手放在身體前側鐵軌上，手指抓緊鐵軌。膝蓋離開地面，向上抬起，雙腿伸直，腳掌踩在另一條鐵軌上。背部下壓，感受臀部向上延展。右腿向上抬高，向天空方向伸展，雙腿打開成一字馬狀。

4、輪式

從現在開始控制飲食，按時吃飯，降低胃病的發作頻率。

體式詳解：這個姿勢要求身體有很強的平衡控制能力。首先做手倒立姿勢，腹部收起，提臀，雙腿緊繃。腰部向後彎曲，雙腿向反方向移動，膝蓋彎曲，雙腳腳尖點地。

5、單手倒立平衡

飯後散步，消化體內熱量和脂肪，再喝一瓶味動力，讓腸道動起來。

體式詳解：這個體式我們可以從下犬式進入，做手倒立姿勢。雙臂支撐身體重量。雙腿向身體兩側分開，兩腿平行地面呈一字馬狀。左手慢慢的離開地面，向天空方向伸展，呈單手倒立狀。這個體式可以靠在牆壁上練習以減少壓力。

6、側烏鴉式

早睡早期，減少熬夜次數，充足的睡眠能讓大腦有足夠的休息時間，第二天精神百倍。

體式詳解：坐在地面上，雙膝屈起，左腿疊放在右腿上，左腳背貼在右小腿肚上。腰部向左側扭轉，身體向前傾，手掌分開放在地面上。手臂用力向上支撐身體重量，腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。手肘屈起，身體向前傾斜。

小病不能忽視，我們趁早發現問題，及時的治療，多做預防，只有這樣才能保證身體健康。

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