你知道蜂蜜水是晚上喝好還是早上喝好？

蜂蜜水早晚喝都沒什麼特別的區別，都是可以的。要特別注意的是，蜂蜜中含糖量高，最好不要喝濃蜂蜜水，每天喝適當淡蜂蜜水是更好的做法，特別是早晨血液濃度較高的時候不宜喝濃蜂蜜水，這樣會讓血液濃度更高，導致沒有食慾吃早飯，身體也會更乏力。蜂蜜中絕大部分是果糖，也有部分蔗糖，大多數糖分子是單糖，很容易被人體吸收。很多人認為蜂蜜能夠治療便秘，其實也是誇大了蜂蜜的功效。野生蜂蜜中極少量含有一些雙歧桿菌，雙歧桿菌如果達到一定數量能夠調理人腸道微生物菌群，使菌群更健康，因此，會更不容易便秘，但蜂蜜中的雙歧桿菌是絕對達不到這個效果的，所以，蜂蜜也只是能夠輔助預防便秘，千萬不要認為蜂蜜能夠治療便秘大量攝入蜂蜜，不僅可能起不到預期效果，而且會由於攝入過多糖類物質造成其他影響。

喝蜂蜜有講究。不同水溫沖調，不同時間飲用，功效都不同。

食用蜂蜜，時間有講究

（1）早晨食——清腸排毒　人經過一夜的睡眠之後，體內部分水分已被排泄，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。

（2）午後食——補充能量　下午茶時間 （15：00~16：00）正好在午餐和晚餐之間，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，飲一杯溫蜂蜜水，能補充糖分和能量，並可讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒。

（3）飯前食——抑制胃酸　蜂蜜對胃酸的分泌有調節作用。胃酸過多患者，在飯前一個半小時飲一杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少對胃黏膜的刺激。

（4）睡前食——安神助眠　蜂蜜有調節神經系統、緩解神經緊張、促進睡眠的作用，睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。

沖泡蜂蜜,水溫有講究

（1）開水沖泡——大忌　蜂蜜不能用沸水沖泡。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質等，過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養成分和生物活性物質。

（2）溫水沖泡——補中　用40~60攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，其營養成分得以完整保存，也容易被人體吸收。《本草綱目》中記載，溫水沖泡蜂蜜能補益脾胃。因此，脾胃虛寒、體質虛弱者宜溫水沖泡蜂蜜。

（3）涼水沖泡——清熱　《本草綱目》中記載，用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒。因此，熱氣上火、痤瘡便秘者宜涼水沖泡蜂蜜。

以下人群慎食蜂蜜

1. 1歲以內的寶寶

2. 糖尿病患者

3．肥胖需要控制體重的人

睡前可以少量喝一些淡蜂蜜水，有時候大腦缺乏葡萄糖的時候反而容易失眠，少量蜂蜜水能夠補充一些糖分，讓人更容易入眠。高血糖喝糖尿病的朋友要注意，蜂蜜水一定要謹慎喝，蜂蜜水中糖類物質高而易於吸收，如果過量喝或者喝叫濃蜂蜜水很容易引起血糖飆升的情況，導致血糖控制不穩定。蜂蜜並沒有宣傳中的功效那麼多，不過蜂蜜的調味效果很好，蜂蜜性平而溫和，對於很多口味不好的東西都有改善口感的作用，包括藥材。不過無論是誰最好都不要過量喝蜂蜜，適當喝一些淡蜂蜜就可以了。

中醫諺語云，朝朝鹽水，晚晚蜜湯。這是蘊含著大智慧的總結。絕不是西醫觀點所能理解的了的。

清晨空腹，淡鹽水既可以迅速補充一夜間細胞流失的水分，也可以補益腎氣，激發膀胱經的活力，促進陽氣的蓬勃生髮，對人體善莫大焉。

晚上睡前，飲用蜂蜜水，不但可以潤滑腸道，而且可以充分在夜間滋潤肌膚細胞，新陳代謝，煥發活力。更重要的是補益脾胃，黃帝內經有云，脾胃喜甘惡寒，在夜間正是脾胃最為虛弱的時候，實用甘甜的蜂蜜，可以有效的給疲勞一天的脾胃帶來充足的營養。長此以往，堅持不懈，將後天之本充實，人體就能延年益壽。

按李時珍的說法，"蜂蜜生涼熟溫，不冷不燥，得中和之氣，故十二臟腑之病，無不宜之。"

如果籠統的說，全天都可以服用蜂蜜。

如要按照傳統養生四氣五味的觀點，正確的答案，蜂蜜應該晚上服用。

今日頭條里有許多養生、服用保健產品或者各種食物的服用時間和劑量等問題，要是不懂點醫學，還真能被一些偽科學的帖子忽悠了。我們要有個判斷的標準，大河總結的原則是：

1． 怎麼吃藥，遵守醫囑。

你看中醫，服中藥，就要遵循中醫的遺囑；如果你看西醫，服西藥，就要按照西醫規矩。這是毋庸置疑的。

2． 四氣五味，要遵循中醫。

大河常說，西醫是科學，中醫是哲學。西醫是用顯微鏡的視角去探索人體，中醫是用神靈的境界去觀察人類。都是不可或缺的。談到食物怎麼吃，西醫研究到最後，不論是什麼食品，管你是海參鮑魚、人蔘燕窩、饅頭鹹菜……到最後都是維生素等各種微量元素的多少而已。而中醫絕對是甩西醫幾條街的，中醫看待食物、各種草藥、五穀雜糧，飛禽走獸……都是有不同的功效的，各有各的四氣五味，各有各的補用要求，男女有別，老少區分，日出日落、潔凈精微……就像大河在上面提到的蜂蜜，你看中西醫，多麼的涇渭分明。

3． 神仙打架，傾聽心聲。

如果中醫西醫的兩者說法矛盾，大河指的是，正規的中西醫，不是那些網路上的所謂大師的拍腦袋的臆測。當你覺得中醫說的有道理，西醫說的也有道理，那麼你就要傾聽自己內心的聲音，觀察自己身體的信號，按照內心的聲音去做。人是地球上最為高級的生物，天、地、人為至尊三寶，人的本能、人的靈性，都是最為寶貴的，只不過讓天地間的邪氣所蒙蔽了，只不過讓人類的慾望和無節制的損耗所蒙蔽了。

我們常常有這種感覺，就是突然非常想吃某種東西，如非常想吃紅燒肉，如非常想喝某種茶葉，如非常想吃炒雞蛋，如懷孕了非常想吃酸的……其實，這都是身體發出的報警信號，是身體急需補充這方面營養物質的信號，這時候，你要敏感的分辨並滿足身體靈性的要求，這絕不是迷信，這是最真實的科學。

人生苦短，來日方長。放鬆下來，靜靜地傾聽你自己的心聲，即使堅強如你，也有溫柔無限。

現代科學早就能夠很清晰的分辨出蜂蜜之中的所以成分，其中絕大部分是糖和水，另外含有極其微量的蛋白質、微量元素。

所以，蜂蜜其實就是一杯很濃的糖水。

這一杯很濃的糖水沒有任何特殊的營養價值。無良的商人宣傳的所謂潤腸、清肺、消炎、疏通心血管、減肥等等全部都是謠言。

蜂蜜讓人感覺最明顯的就是所謂的「通便」，而這個原理其實並不神秘，只不過是大部分人都有不同程度的果糖不耐受而已。蜂蜜中含有大量果糖，而果糖不像葡萄糖一樣可以被人體順暢的吸收。果糖不耐受的人吃下去後會使果糖在腸道堆積，引起腸道滲透壓增大，進而使水分進入腸道引發腹瀉。

感覺和開塞露的原理沒什麼兩樣，效果還沒有開塞露好。

近些年還有人大肆宣傳蜂蜜中含有所謂的生物酶。

先不說蜂蜜之中這一丁點酶少到什麼程度，酶本身是一種蛋白質，吃下去後會被消化道分解成小分子的氨基酸然後被吸收利用。其本身是起不到任何作用的，和吃肉的效果是一樣的，最終身體得到的只有氨基酸而已。

而且蜂蜜作為一杯很濃的糖水，經常喝必然會胖。早晚一杯蜂蜜水，遲早變成一個人人嫌棄的胖子。

其實空腹喝蜂蜜水是最正確的，無論是餐前還是餐後，只要胃部排空即可。這樣，蜂蜜的營養才能更好的被身體吸收，發揮最大功效。

發現現代人特別矯情！對一些本不繁瑣的事物，一味地、沒有實際意義的喋喋不休。

試想，在對蜂蜜幾千年的漫長實踐應用中，如果有比較明顯的食用禁忌、或較好的食用方法、我們的祖先不會有記載流傳下來嗎？ 那些因食用蜂產品而長壽的人們不會對後輩有所忠告嗎？

所謂: 實踐出真知；每個人有每個人的身體狀態，都有自己的特徵，宜根據自己的實際情況及反應，對飲用時間進行調整，摸索出最適合自己的飲食規律就好。

總結 : 實踐證明，空腹飲用蜂蜜是最好的，時間上無需苛求！因人而異，如果引起不適，下次調整飲用時間即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！