瑜伽體式僅僅是對錯嗎 你的身體限制了你的思想

看到下面的這幾幅瑜伽照片，相信您會非常熟悉，對的，他就是我們原先經常看到的瑜伽正誤圖，被很多人拿來用，但是這些體式真的就是簡單的對錯之分嗎，絕非如此，相信很多人都知道體式應該是什麼樣的，可就是做不到，不是不想對，是做不到。

斜板支撐塌腰，腰腹核心力量不夠維持身體的正中。

臀部向後，主要是身體的控制能力還不夠，稍微往前可能摔倒

眼鏡蛇式聳肩，更多的是肩膀下壓的力量不夠，肩胛骨下方肌群的力量不夠。

三角伸展式，身體不再一個平面內，主要是身體側面的肌群柔韌度不是很好。

駱駝式，髖部不能很好的前推，主要是髖部前側和腿部前側肌群的緊張。

上身不能立直，很多時候是腿部後側肌群緊張限制了髖部的屈曲。

腿部向後抬翻髖，為了讓腿抬高骨盆來代償，更多的是臀部和腿部後側的力量不足。

腿部不能伸直，腿部後側的肌群柔韌不夠。

仰卧上伸腿腰椎曲度變大，很多時候是屈髖肌群的力量和柔韌都不夠而已。

上面只是大師兄自己的認識，有時候不是我們不知道，而是我們的身體限制了我們的思想，找到問題所在，有意識的加強練習吧。

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