這3個食療方，養顏健脾，補血凈血，適合夏天吃！

這3個食療方，養顏健脾，補血凈血，適合夏天吃！

對於愛美的女性來說，對於自己的面部的皮膚是非常重視的，所以她們會用很多的化妝品或者是採用一些美食美容的方法來達到一定的效果，生活當中有些食物就是可以達到非常好的美容養顏的效果的，今天我們就來為大家介紹美容補血養生粥。

1、香菇玉米粥

做法：把大米洗凈泡好，，胡蘿蔔洗凈切成小粒。玉米粒，香菇、火腿也切成小粒。將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒，然後開始煮。開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦，等玉米快煮好時，放入火腿丁。再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。吃玉米可以加速我們身體的血液循環，並且是可以帶動鐵元素快速的合成血紅蛋白，所以對女孩子來說，吃玉米可以有補血養血的供血，對缺血的人也是很有好處的。

2、紅棗粥

做法：粳米300克，紅棗60個。加水適量，將材料共煮成粥。直到熬至粘稠，紅棗的功效是總所周知的，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神。滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血。煩躁不安等癥狀，是補氣養血的聖品。特別是女性要多吃紅棗。

3、百合雞湯

材料：百合20g,淮山藥20g,蓮子15g,苡仁30g,芡實15g,党參20g,白蒺藜10g,烏骨雞1隻(約1000g)。製作方法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊,放入炒鍋內加水適量燉至半熟時,再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。功用：此湯可按平日口味食用,具有治療脾胃虛弱,氣血不足之功效,常食可以使皮膚柔嫩、皺紋減少、雀斑消除、潤澤生輝。百合入心經，有安神養心的功效，所以睡眠質量差、情緒低落的人，也可以吃一些百合。

這3個食療方，養顏健脾，補血凈血，適合夏天吃！

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