口臭讓你知道你的健康有多麼糟糕

口臭是一種常見的口氣問題，它指的是「一種從口腔里排出的惡臭氣味。」

你不能通過朝你的手哈氣來判斷你是否有口臭，因為人體的設計就是我們無法檢測到自己的氣味。甚至你的感官已經習慣了你自己呼吸的氣味。這一過程被稱為「順應」，是通過進化發展起來的，它能幫助我們立刻識別出奇怪的氣味，這樣我們就不會被自己的氣味所淹沒。

為了確認你是否有口臭，你有以下這幾個方法。

首先是「棉花測試」，你可以用一片棉花擦拭你的舌苔。如果棉花聞起來很難聞，帶有黃色的污漬，那你可能高產硫化物並且有口臭。

第二種方法是舔你的手背。讓唾液風乾5-10秒鐘，然後聞聞手背的味道。你還可以在你的後牙之間使用牙線，這通常是食物殘留的地方，然後聞牙線的味道。這些方法可以幫助你確定其他人在你的呼吸中聞到的氣味。

另一個選擇是站在鏡子前檢查你的舌頭。盡量把舌頭伸出來，如果你看到舌頭的後半部分有白色，你可能會有口臭。

要得到準確的診斷，特別是如果你認為你患有慢性口臭，請諮詢牙醫或醫生。在諮詢過程中要誠實，這樣他們可以幫助你隔離任何可能的健康問題，並為你建議必要的治療。

任何人都可能會有口臭，即使你經常刷牙和使用牙線。口臭通常由以下因素引起：

你服用的藥物。

你的飲食——吃某些食物（如咖啡、咖喱、奶製品、魚、大蒜、肉、洋蔥和精製糖）。

你的健康狀況——疾病也是一個因素。

你的生活方式——口乾舌燥，這通常是由飲酒、吸煙、打鼾和長時間說話引起的。

除了因為食物卡在你的牙齒上，口臭也可能是由某些疾病引起的：

癌症

糖尿病

腎臟疾病

肝臟疾病

肺部疾病

代謝紊亂

呼吸道感染

這些疾病也可能導致口腔乾燥，那是造成慢性口臭的主要原因。

與此同時，支氣管炎、肺炎、息肉、後鼻滴、鼻竇炎都會影響氣道，導致口臭。牙齦疾病、口腔感染、鼻腔異味則是與口臭有關的其它常見疾病。

抗抑鬱葯，抗組胺葯和高血壓藥物同樣也會產生影響，因為它們會減少唾液分泌，導致口乾。

值得注意的是，口臭很少與嚴重疾病聯繫在一起。但如果你注意到「扁桃體上的白點或帶有發燒的口腔潰瘍，」請立即諮詢醫療專業人士。這些癥狀可能是由嚴重的健康狀況造成的，如糖尿病、消化系統紊亂、人類免疫缺陷病毒（HIV）感染、喉嚨或口腔癌。這些癥狀也可能表明脫水或缺鋅，所以要適當注意你的牙齒以避免這些問題。

由於食物和細菌，男性和女性都有可能患上口臭，但女性中會出現某些激素誘發因素（例如避孕藥、月經周期和懷孕），從而導致口腔乾燥，增加口臭的風險。

以下是一些可以預防口臭的食物:

富含纖維的食物——富含纖維的食物，如水果、堅果和蔬菜，可以充當「小牙刷」，也有助於清潔牙齒和防止染色。

水果和蔬菜——吃新鮮的水果和蔬菜對你的口腔健康有好處。漿果、橙子和甜瓜富含維生素C，也有助於減少口腔內的菌斑。

綠茶和紅茶——這些茶含有多酚，可以幫助消除含硫化合物，消除口腔細菌。

水——通過保持水分，你可以保證你的嘴保持健康。脫水會引起不同的口腔健康問題，如口臭、蛀牙、口乾和牙齦炎。

酸奶——根據一些研究，酸奶中的活性益生菌可以幫助預防口臭。用益生菌（「好」細菌）有助於消除導致口臭的「壞」細菌。

蝌蚪五線譜編譯自naturalnews，譯者李彤馨，轉載須授權

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