女人來大姨媽時，多吃這5種食物，通經補血，暖宮又排毒！

對於女性朋友而言，經期是一個特別虛弱的時期。而且隨著血液的流失，身體會處於一個缺血的狀態，所以會讓女性朋友看上去氣色不好，而健康的飲食，既能夠彌補經期血液的流失，對於痛經也有一定的緩解，保持愉悅的心情，所以在經期的飲食是非常重要的，在來大姨媽的時候可以多吃這五種食物，不僅能夠保養子宮，排出污血，補養氣血，而且還能夠達到暖宮的效果，讓我們的身體更加健康。

女人來大姨媽多吃它，調經又活血，暖宮排毒，排出體內污血

1、南瓜

有很多女性朋友來月經的時候，臉上容易長痘痘，多吃南瓜可以減少皮膚油脂的分泌，改善孕期長痘的癥狀。這是因為南瓜中含有豐富的鋅，非常適合，長痘痘的女性朋友食用，而且南瓜中含「鈷」，有補血作用，清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品。」又可以幫助補血，而且還能有效清除殘留體內的「垃圾」。特別適合女性經期食用。

2、桂圓肉

在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，所以對於那些貧血的女性可以適量的食用桂圓，在熬湯或者煲湯的時候放幾顆，就有有很錯的效果，而且不允許溫補的食物，如果女性朋友有宮寒，食用桂圓肉可以有效改善女性的宮寒癥狀，起到暖宮的效果！

3、銀耳

銀耳和紅棗搭配，熬著紅棗銀耳羹，那個很好的條件，補血美容養顏，經常吃白木耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、紅棗

女性朋友在來月經的時候，由於失血過多，但平常可以多吃一些紅棗來進行補血，因為紅棗含鐵比較豐富，而且元素是合成血紅蛋白的必需元素質量的，吃紅棗可以，補氣生血，特別對於那些貧血的人以及月經後的女性使用。每天用，紅棗泡水喝，堅持一個星期，身體內的血清蛋白就會有明顯的增加，所以，食用紅棗能夠起到很好的，保肝排毒功效。對於女性，吃紅棗能夠補血調經， 暖宮又排毒！

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