YouTube超火的腹肌訓練計劃，太虐了

話說，我們都知道，要想顯露腹肌，通過有氧運動降低體脂率是必須的步驟。但與此同時，對腹肌的轟炸訓練也必不可少。下面就給小夥伴們介紹一組火爆Youtube的腹肌撕裂訓練！

全方位雕刻腹部肌肉，短時間高效率！共8個動作，每個動作20秒，動作間休息10秒，連續做完為一組，每次做四組。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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腹肌在手

妹子我有

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