很多女生在減肥過程中遇到艱難的問題，就是肌肉型小腿，一般來說這是很難減掉的。脂肪型小腿只要進行一些合理的運動再配合一段時間健康飲食就可以甩掉。而肌肉腿不行，那麼肌肉腿形成的原因是什麼?

很多女生出門都會換上高跟鞋，但是長時間的穿高跟鞋會造成小腿肌肉，然後加上走路的姿式不對，不能急走，要進行適度的放鬆，還有就是經過培訓一段時間的運動員，小腿肌肉也比較嚴重。

肌肉腿與脂肪腿要區別

脂肪腿綳直是沒有清楚的肌肉形狀，而且肉容易被抓起來，如果不是經常運動的不會形成肌肉腿，而且如果一段時間沒有運動，導致脂肪填入也屬於肌肉型小腿。

怎麼去減掉肌肉腿呢？

1、要拋棄一些能夠形成肌肉小腿的行為，例如不要再繼續穿高跟鞋，注意行走的步伐與動作。

2、進行適度的拉伸運動，例如，坐在地上用雙手輕打大腿內外側，進行弓步壓腿，拉伸下腿部肌肉，經常堅持拉伸會使小腿纖維變得修長，拉伸的同時要進行一定的按摩，從小腿下部往上，力度要稍微大一點，每天堅持重複幾次。

3、每天要堅持敲膽經，膽經是大腿外側的四個穴位點，四點連續敲算一次，大概敲五十多次，力度要加大，因為大腿部位脂肪比較厚，力度不夠不能刺激穴位，敲膽經可以提高人的吸收能力和為人體造血提供充足的的材料。

最好不要敲打小腿，小腿上膽經與胃經距離很近，而且晚上十一點後不要敲打，那是人體氣血最足的時候，會對身體不好。

4、有一個健康的飲食。一般腳部浮腫的形成是因為血液循環不好，而維生素含量中有一些可以幫助去除水腫，加速血液循環，預防腿部肌肉的鬆弛，所以要多進食一些花生杏仁等。有些維生素可以加速新陳代謝，快速的將糖分轉變為能量，加速脂肪的代謝，例如豆腐，菠菜等。

要少吃含鹽量高的食物，鹽分過高，身體內部水分積累就會增多，很容易形成局部水腫，而且也會造成血壓升高。可以多吃含鉀的食物，例如番茄，香蕉等，這會加速鹽分的排出。

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