讓女人衰老的2大原因總結！做對更年期好過，比同齡人年輕10歲

廣州中山醫院專家張偉懷先生

有句俗語叫「女人40豆腐渣、男人40一枝花」，都說女人比男人衰老得快。到底是什麼原因呢？專家稱，男人和女人有著不同的生理結構，沒有可比性，女人衰老的速度取決於以下這兩點。

一、雌激素

隨著年齡的增長，更年期女性的卵巢開始衰退，雌激素分泌減少。女性失去了保持青春美麗的「秘密武器」——雌激素，再加上不注重外在保養，就會導致女性的衰老加速。

二、體內的毒素

女性的生理結構比較複雜，稍不留神就會導致體內毒素的增加。比如不注重保暖，就會導致氣血不暢；月經排不幹凈，就會血瘀；睡眠不好、吃冷飲、婦科疾病，等等，都會導致體內毒素的沉積，加速衰老。

專家稱，女人在平時一定要注意以下4點，照顧好自己，才能如花綻放！

一、堅持鍛煉身體

調查研究顯示，經常運動的女性一般都會比不運動的女性要更加健康、抵抗力更強。堅持運動還會幫助我們調節內分泌、增強心肺功能、促進新陳代謝。體型和氣色都會比常人要顯得年輕許多。

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二、健康的飲食習慣

「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。人體營養的主要來源就是一日三餐，所以健康的飲食習慣非常重要。衡量健康飲食的三個標準：按時按量吃飯；食材的新鮮，葷素搭配；清淡口味。平時多吃一些果蔬、瘦肉、蛋類、豆漿、牛奶、傾、城、蜜等某寶有。可以補充雌激素延緩衰老。

三、規律的作息習慣

睡眠對於女人有時候比吃飯還重要。良好的睡眠質量和充足的睡眠，是女性朋友保持年輕的秘訣，沒有之一。建議晚上10點前入睡，早晨6點起床。注意恪守睡眠時間，才是硬道理。

四、良好的心態

笑一笑，十年少。這句古人的話還真的有一定的科學道理。經常的鬱悶、不高興、會讓人體的毒素增加，增加患病風險。樂觀、開朗的性格會讓人幸福指數上升，精神爽朗，還有利於調節身體的內分泌，促進身體的健康。

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