有以下這些癥狀，你可得好好檢查自己的身體了！

不知有多少人像小編一樣，每次碼稿子就脊椎累得痛，在為大家帶來奇聞異事的樂趣中，也隱藏著不可忽視的職業損害。

很多像小編這樣的寫手都深有體會的說道：我們在工作中總是保持彎腰、低頭的一個姿勢，好多人都有腰疼和頸椎痛的職業病。

咱們今天就重點說說頸椎這事兒。因為長期保持一個姿勢工作，頸部的活動經常受到限制，會出現頸部不適感，頸部僵硬、頸部疼痛和頸部酸脹等反應。這些癥狀在經過按摩後一般會有所好轉，但並不是長久之計。

其實頸椎疼痛是可以通過一些小方法來預防和治癒的。今天小編就教你幾招。

一、補充足夠鈣質

缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當您頸部缺乏足夠營養的滋潤時，您的身體就會面臨眩暈的危險，補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶 曬太陽最是有效的。

二、頭頸部「體操」

緩緩抬起頭，有意識地用頭去寫「大米」的「米」字，先寫左「點」，再寫右「點」，再寫「橫」，再寫「撇」，再寫「豎」，最後寫「捺」。切記：幅度盡量的大，節奏盡量地慢，不限次數，感到脖子很酸就可以。

寫「田」、「風」字也行，要領和寫「米」字一樣。

三、聳肩

雙肘自然彎曲，肘彎處與上臂略呈垂直，有意識地用肩關節由前向後，再由後向前畫圓圈，盡量幅度大一些，連同肩胛骨動起來最好。剛開始做的時候可能會感到活動的部位很酸，就休息一會兒再做，盡量每次不低於三十次，以後可以逐步增加。

這個動作能很好地減輕「肩周炎」，「頸肩勞損」帶來的痛苦。

四、轉頭

頭盡量向一個方向轉動，轉到轉不動時，保持這個姿態幾秒鐘，再緩緩轉向另一側，再保持一會兒，如此反覆多次，等感到脖子酸的時候，就可以了。

這個動作能有效緩解頸椎增生帶來的不適。

五、良好的工作姿勢

長期低頭彎腰工作是各位「低頭族」得頸椎病的主要原因，所以，在玩手機與電腦時，不要一直保持一種姿勢，可以不定時改變下頭部體位，動動脖子腦袋。還要按時做頸肩部肌肉鍛煉，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

最後啰嗦一句，在我們玩各種電子產品獲得快樂的同時，也請記得一定保護好自己的頸椎。只有身體健康了，才能更好。

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