當身體出現這6個信號，說明腸道垃圾超標，趕緊給你的腸道排排毒！

最新 05-01

人體內有多少垃圾？

根據各國科學界認定斷言，一般成年人體內有3—25公斤垃圾。人體垃圾主要分布在大小腸、肝臟、腎、血液、淋巴液、關節及其它器官和細胞中。而腸道被譽為人體內最大的垃圾場！

俄羅斯和烏克蘭著名的人體清理專家根據多年的臨床實踐經驗指出，通過對人體進行多次的全面清理，一般可以做到：

——從腸道中清除多年積存的陳腐糞便約1—15公斤(不包括正常糞便)。

——從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其它結石，膽固醇形成的栓塞及絲狀、片狀物約0.5—5公斤。

——從各關節部位清除各種無機鹽類可達3公斤，其它部位2—3公斤。一旦清理完畢，人體的體重也將下降約3—25公斤。

大喬以前的排便生物鐘是很準時的，三年前就開始不正常了，想了一下長期高脂肪或高碳水化合物飲食，還長期的貪食辛辣食物，不知道給身體儲存了多少垃圾，想想都可怕的很。

腸道不好的六大信號

1、便秘

排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

2、腹瀉

腸易激：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

3、排便惡臭

正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4、放屁很臭

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

5、口臭

口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

6、膚色粗糙、晦暗

體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

是要怎麼的糟蹋自己的身體，讓這六項都佔全了呢？如果你有，你就會很清楚，反正我是很清楚的。

腸道垃圾及其危害

腸道屬消化系統，腸道全長共5—7米，每隔3.5厘米就有一個彎折，特別是大腸更是千褶百皺（可以現象一下豬的大腸），這些皺褶有很強的藏污納垢能力。隨著年齡增長，吸附的垃圾和毒素越來越多，一般30歲以上的人，多在6公斤左右。污垢在腸壁強力脫水的作用下變硬，牢牢地吸附在腸壁或深藏在皺褶中，日久腐爛變質，醫學界稱這種含毒素的廢物為「宿便」。

這種宿便每天分泌大量的毒素，這些毒素分泌出來，反過來又被腸絨毛吸收到血液中。通過血液循環運到肝臟，導致肝解毒負擔加大，肝細胞易受損傷；運到肺臟會導致呼吸短促，誘發肺炎或氣管炎；運到脾胃，導致脾胃生火，導致口臭或炎症；滲入胸腔，會誘發腫瘤；滲入子宮，會導致纖維瘤；滲入大腦，會感到壓抑、失眠、煩燥、記憶力減退，重者導致腦瘤。運到各腺體會導致內分泌紊亂；運到皮膚，會使皮膚粗糙變暗出現色斑或痤瘡等。

這些毒素無論運到身體哪裡，都會對人造成巨大危害。不到30歲的人，便有了60歲的腸道。腸道是細菌的王國，也是發酵車間。當心情不佳、飲食不當、長期服用抗生素和各種藥物及接受放化療等等，都極易導致腸道功能減退和大量病毒的積蓄，所以腸道功能與衛生是關係到人健康最主要的因素之一，古人云：「要想長壽，腸中常清。」就說明了腸道與人體健康的重要性。

8招給腸道垃圾大掃除

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜和水果富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質、膳食纖維以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。有助於促進排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜、桃、梨、芒果、藍莓等等。

2、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

很多時候我們吃的食物考慮的是自己想吃什麼，從來沒有考慮我們身體需要什麼，大喬來告訴你一個好方法，我們可以這樣一點點做出改變比如：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

3、優化食物組合

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。日常的飲食習慣是肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯這樣額搭配會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。蔬菜和水果建議大家選擇有機的。如果沒有那一定要清洗乾淨。

水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。