產後抑鬱症到底可不可怕！
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在我還沒加入母嬰這一行的時候，最早接觸到產後抑鬱是我在酒店實習。
有一天，遇到一個女客人，穿著睡衣，身體發福，沒有梳洗。
說酒店房間沒有水，給她送水上去，她把水倒了，接自來水管的水喝。
我當時就覺得這個人好奇怪。
後來又下來問我們有沒有剪刀，刀之類的，出於安全考慮，沒有給她。
過了一會又找我們說，窗戶能不能打開，我們說全封閉的窗戶不能打開的。
這個客人已經在酒店住了一個星期，她家裡人來酒店找她回家，才知道她還在坐月子，不知道是因為什麼事情，就離家出走，想自殺。
家裡連續來了三波人，才把她勸回去。
那時，我還不懂，只當這個客人可能精神有問題。
等到我進入母嬰這一行，包括我自己生了小孩以後，才知道，產後抑鬱症，是真的存在，不是矯情，不是假裝，是確實正式存在，而且比例很高，80%的產婦在生產以後都會產後抑鬱。
產後抑鬱症（postpartum depression）是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱癥狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合征。發病率在 15%～30%。典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。其臨床特徵與其他時間抑鬱發作無明顯區別。
我們隨便在網上找一下，很多關於產後抑鬱的新聞。
近些年來，產後抑鬱越來越受重視。
那產後抑鬱可不可怕。
回答是，可怕！
但是我們也有方法去應對它，在體內激素髮現巨變，人體心靈跟身體都會發生變化。
那我們首先要判斷，產後抑鬱有哪些癥狀和徵兆。
感受：
患有抑鬱症的媽媽容易從負面角度看待事物，因而容易產生羞愧，內疚，挫敗，或者無望感；
愛哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持續的情緒低落；
疲憊不堪（大部分媽媽在產後都會感到非常疲倦，但患有抑鬱症會讓人感到極度疲憊乏力）
心慌心悸，有時候難受的想自虐。
行為：
對原本感興趣的事物或活動失去興趣；
退出社交聯繫，避免與他人接觸，也不願見朋友；
缺乏動力；
無法應付日常生活，可能會感到時間不夠，什麼事情也做不好，而且自己無法改善這種情況；
失眠，或者睡眠過多；
不吃東西，或者胃口大開；
體重快速減輕，或快速增加。
想法：
擔心丈夫或寶寶受傷或者死去；
注意力不易集中，記憶力差；
想要逃離；
思維混亂，不能做出決定；
有自殺或者自我傷害的想法。
出現以上某些癥狀，並不意味著一定出了什麼問題，它們有可能只是由於缺乏睡眠所導致的。但是持續（超過兩個禮拜）的情緒低落，或對娛樂性活動失去興趣，並伴隨其他癥狀，則可能提示患有抑鬱症。
改善/建議
心理治療和支持對產後抑鬱有很好的效果。
如果很難找到心理醫師，我們可以嘗試與自己的閨蜜，「談話療法」。
就是和產婦交談她心的想法，來幫助改變媽媽的負面想法和感受，加快康復，以及避免抑鬱變得嚴重。
為什麼這裡我只說了找閨蜜，而不推薦去找老公，因為最親近的人往往你很難說出什麼，找閨蜜，生過孩子的朋友，她們肯定比你老公更感同身受！我們需要的就是這份感同身受，這樣效果更好！
藥物治療也是產後 抑鬱的治療方法。抗抑鬱葯，特別是選擇性血清素在吸收抑製劑（SSRIs），治療產後抑鬱的成效已得到廣泛認可。不過這個葯會抑制母乳分泌。
在接受了醫師，朋友，藥物的幫助下，患有產後抑鬱的媽媽還可以通過以下的方式來幫助自己：
運動！！！！！！
為什麼排第一位，因為我曾經就是產後抑鬱，每天晚上失眠，整晚整完睡不著，頭髮每次都是一掉一大把。然後我覺得自己真的要死了。可是我捨不得孩子，所以我每天晚上抽空，去跑步。每天跑，跑完身體會產生一個激素，來使你心情放鬆，愉悅。那段時間，我就是靠著跑步，一步一步走出抑鬱，而且還減輕了體重，一舉兩得。這個方法因人而異，有些還在做月子的媽媽沒辦法劇烈運動，可以適當選擇適合自己的方法，有時候幾個瑜伽放鬆的動作也能起到同樣的作用！
2. 偶爾請你的家人幫助你照顧孩子！！！！
多數抑鬱的媽媽都是因為照顧孩子，因為新手媽媽的手忙腳亂，身體跟不 上，心理又責怪。有時候放手給其他人，對你自己是解脫，對孩子，對家人 也是放鬆。
3. 每天抽出時間做自己喜歡的事情！！！
不管是追電視劇也好，追小鮮肉也好，都是很好的放鬆的事情。我之前有幾 個老師就是追星。我覺得真好，能保持一個少女心，還能對抗抑鬱！
4. 偶爾享受和寶爸的二人世界！！！
家庭的和睦對抑鬱也有很多的幫助。
5. 保持飲食均衡！！！！
6. 儘可能得到足夠的睡眠和休息！！！
總之，產後抑鬱很常見，它可怕，但我們不用害怕！及早的尋求正確的幫助，可以讓媽媽，孩子，家人生活的更加健康幸福！
希望每一個媽媽都能有自己對抗抑鬱的一套方法！祝好！
※符合這3個特徵，或已進入抑鬱症前期，請及時調整心情
※產後抑鬱太可怕，一位寶媽竟把剛出生的孩子直接摔在地上，只因婆婆這樣對待她！
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