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肝火旺的後果你知道嗎?肝火旺的癥狀及調理方法,如何調理夏季肝火?

現在天氣逐漸變熱了,夏天也慢慢道來,肝臟容易上火。肝臟上火是中醫的說法,肝火旺盛,容易導致人們心情煩躁。中醫認為人體陰陽調和才是健康狀態,肝火旺盛是人肝臟陽氣亢盛表現出來的癥狀。

如何知道肝火旺

1.看口部:口乾,口苦,口臭,舌苔發厚,牙齦紅腫,這些都是肝火旺的癥狀。

2.看睡眠:肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩,多夢,容易被驚醒,失眠。

3.看脾氣:肝火旺時還容易心煩意亂,容易發怒,控制不住脾氣。

4.看全身:精神不好,容易瞌睡,頭暈,臉色發紅,身體悶熱,肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的癥狀:經期推遲,月經不調,經血量沒有規律等。

6.小孩肝火旺的癥狀一般出現在夏天:喜歡蹬被子,有時候還打呼嚕,暴躁易怒。

肝火旺的十大癥狀

1頭脹

常起於惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口乾口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數。

2頭熱

頭熱面紅,心煩易怒,夜寐不安,脅痛口苦,舌紅苔薄。

3肝火亢盛消瘦

形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈目眩,脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結,舌紅苔黃。

4肝火上沖舌血

舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,並見頭中熱痡,煩熱,頭暈目眩,面紅目赤,口苦咽干,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便乾燥,甚則昏厥。

5肝火犯肺咳嗽

症見咳嗽氣逆,痰出不爽,或如梅核,或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。咽喉乾燥,煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。

6肝火燔灼胃痛

胃脘燒灼疼痛,痛勢急迫,疼痛拒按,喜冷惡熱、燒心泛酸,口乾口苦,甚則嘔吐苦水,或兼見吐血、便血。煩躁易怒,便秘溲赤。舌紅苔黃。

7心肝火旺經質粘稠

月經先期量多,甚或血崩,質濃稠如膏,經色鮮紅,或紫紅,或紫黑,並見面紅目赤,心煩急躁,失眠多夢,胸脅脹痛,口苦而渴,或具經行發熱,吐血、衄血,舌紅苔黃。

8肝火偏亢月經過多

月經提前而至,經量過多或兼經期延長,色鮮紅或紫黑,質濃稠,有瘀塊,面赤心煩,急躁易怒,胸悶乳脹,頭暈頭痛,夜寐多夢,口苦口乾,食欲不振,大便乾結,小便短赤,舌紅苔黃。

9肝火耳聾

耳聾耳鳴,突然發作,甚至全聾,耳鳴如鍾,或如風雷聲,或如潮水聲,伴有耳脹痛、耳閉,口苦咽干,面紅目赤,大便燥,小便黃,舌紅苔黃。

10肝火上沖暴躁

精神不足、氣色不好、心煩意亂、脾氣暴躁、乏力嗜睡、情緒容易激動、注意力不集中、記憶力下降等。

看看你的肝火是哪種?

「上火」通常分為虛證和實證,明白自己是肝火之後,還得區分是哪種火,才能更好地對症治療。

你可能會覺得,同樣都是上火

為什麼虛火與實火的區別這麼大呢?

其實,只有實火才是真正的「上火」

虛火是因為體內的「陰」被消耗太多導致的

虛火與實火的區別

凡是運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、無形的、興奮的,都屬於「陽」。凡是相對靜止的、內向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、抑制的,都屬於「陰」。當身體的陰陽平衡,人就不會生病,更不會上火。

虛火

在中醫里稱為陰虛火旺,陰被消耗得太多,或營養跟不上,陰急劇下降,導致陽相對比較多,看似陽氣增多實則是陰減少。

很多人在這個時候,都會去藥店買下火藥吃。這種方法是錯誤的,此時,應該滋補變少的陰,而不是瀉去本該就有的陽。

實火

在中醫里稱為陽亢,這時候人體的「陰」沒有大幅變化,而陽氣則太過亢盛,是實打實的「上火」,這時候才可以吃去火藥或者瀉火的食物。

如何分辨虛實

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我們都知道,身體上火時,全身哪兒都不舒服,雖然虛實有別,但有些上火癥狀混淆在一起難以辨別,我們怎麼才能知道自己是實火還是虛火呢?其實看這三點就夠了:

看小便

小便顏色黃、氣味重,同時舌質紅,是實火;小便顏色淡、清,說明體內有寒,是虛火。

看大便

大便乾結、舌質紅的為實火;大便乾結、舌質淡、舌苔白的為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內有寒,是虛火。

看發熱

如果身體出現發熱的癥狀,體溫超過37.5℃時,全身燥熱、口渴,這是內熱大,是實火;發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱,不想喝水,是體內有寒,為虛火。

肝火旺吃什麼好

①「苦」味食物:主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能夠解熱消暑、消除疲勞。

②西瓜:有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃

③草莓:草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

④西紅柿:含有豐富的維生素,營養豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。

⑤大豆:含有豐富的蛋白質,還能夠滋陰、去火。

6種天然食物,能瀉肝火

1.苦瓜

苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液,胃液分泌,令人食慾大增,清熱防暑,祛除肝火旺。因此,肝熱吃苦瓜最相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。

2.冬瓜

冬瓜性微寒,味甘,瓜皮可利水消腫;瓜肉可清熱、止渴、去火,並可解魚蟹毒。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽後,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可打成泥後過濾,就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。

3.芹菜

芹菜性涼,味甘辛,無毒;入肝,膽,心包經。具有有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。芹菜性涼質滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者食之宜慎。

4.菊花茶

中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。特別是白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效,對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養肝、平肝。

5.綠蘿花茶

綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物,中醫認為,綠蘿花性微寒,歸肝經、膽經,具有行氣活血、抗菌消炎、清熱瀉肝火的功效。用綠蘿花的乾花泡水喝,就能起到清熱、消炎、瀉肝火的功效。常用於肝火旺盛所導致的咽喉腫痛、口乾舌燥、脾氣暴躁、容易動怒。

6.蓮子

肝火盛、經常容易煩躁,晚上睡眠也容易翻來覆去睡不好,這種情況可以用蓮子留芯煮湯服食,因為蓮子芯能清心除煩,蓮子肉則能使脾胃健康,這是一種清而不傷的方法。蓮子芯味苦性寒,能夠清心火,溝通心腎,可用於治療心煩失眠、口渴喜飲、小便澀痛等情況。

9個辦法幫助降肝火

1按摩虎口部位

我們平常說的虎口,是合谷穴的位置。中醫認為,大腸與肺相表裡,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。

2少吃甘熱食物

肝火盛就要少吃容易上火的甘熱性食物,避免肝火集中難泄。常見的甘熱食物有甘熱性食物有荔枝、菠蘿、辣椒等。 喝粥有助於調理肝火 粥食大多都是清淡的,對肝火旺盛者有一定的調節作用。

3避免吃油膩食物

肝火旺的人容易有食欲不振的表現,如果本身有肝炎,那麼油膩的食物還是不要多吃。飲食上要清淡,多吃蔬菜水果。因為油膩的食物會影響消化,增加肝臟負擔,對於健康來說是不利的。

4食用富含維生素C的水果

對於肝火旺盛的人來說,食用富含維生素C的水果,比如草莓等。草莓既能養肝,又是去肝火。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。 此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

5菊杞茶

菊花和枸杞子均為葯食同源的中藥材,菊花性寒,枸杞溫補,正好互補。

6奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

7均衡營養

家庭調護中應該注意均衡飲食,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

8調整心態

肝臟是好喜的器官,如果你經常的心情不好的話,肝臟就會受到損傷了,因為肝臟內分布著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

9適當運動

每天定時定量的運動,可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝臟的功能更好,運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

小編有話說:其實很多人都有肝火旺盛的情況,但並不是所有人都會重視清肝火的工作,其實這樣是不對的。小編提醒肝火旺盛的患者,一定要注意調理,保持良好的心情,心情好血氣順,有利於調節肝火旺;合理的鍛煉,勞逸結合,提高免疫能力。

如何調理夏季肝火?如何緩解呢?

夏天是一年四季中人體肝火最為旺盛的一個季節。在初夏如何做好養肝護肝的工作是非常重要的,那麼初夏季節肝火旺怎麼調理好呢?小仔建議:

1多喝檸檬水

我們都知道喝水可以幫助我們加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外,這樣可以減輕肝臟的負擔。所以每天造成起床之後可以喝一杯溫開水,可以喚醒你一整天的活力喲!

專家建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。

3補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。

4常吃紫甘藍

肝火旺可以常吃紫甘藍等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

5遠離酒和葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損傷的人一定要戒酒。

另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

6自製護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

7蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克,對於肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。

8肝臟愛吃糖

大部分人都不知道,糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準,不但不會減壽,還會對健康有益。

一般來說,糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1隻蛋卷冰激凌約含糖10克。

9B族維生素是肝臟「加油站」

B族維生素就像體內的「油庫」,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟「加油」,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點,因為有研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝作用。

由於B族維生素能溶解在水裡,在體內滯留的時間只有幾個小時,因此必須每天補充。

10維生素E是護肝新武器

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,有專家指出:「維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。」麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。

健康人每天攝入12毫克維E即可,相當於2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病,每天則至少需要補充100毫克,才能以滿足肝臟需要。

11少吃肝臟

養肝不食肝,春夏肝氣生髮,容易出現肝火旺盛的情況,引發各種不適,如口乾舌燥、大便乾燥、失眠、易怒等,此時不宜食用「發」的食品。

此外,從營養角度看,動物肝臟可能暗藏著各種毒素,繼而加重肝臟負擔。肝臟還是重要的免疫和解毒器官,可產生多種激素、抗體和免疫細胞等,而這些物質往往對人體有害。

12飲食宜多肝少酸

要保證肝臟有旺盛的生理機能,應注意合理搭配營養膳食,建議多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿蔔、柑橘等,可適量飲用菊花茶,以食補調養肝氣。也可多吃些野菜,如薺菜、馬齒莧等,可清炒、煮湯、作餡,營養豐富,吃法簡單。應以清淡、溫熱為宜,忌生冷。

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