處於月經期間的那幾天，可以多吃什麼蔬菜？女孩子多看看！

處於月經期間的那幾天，可以多吃什麼蔬菜？女孩子多看看！

月經期間是女性身體最為脆弱最虛弱的時候，所以在飲食習慣上特別要注意。在這段時間內，體內的鐵元素會隨著經血而大量外流，其他元素也會丟失，抵抗力將會下降；情緒會因為體內激水平的波動而變得焦慮、暴躁。為了調理氣血，女性需要在飲食方面多注意，只有吃對了，身體才會恢復！

1、南瓜

南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且直接影響成熟紅細胞的功能。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、茴香

茴香的主要成分是茴香油，能刺激腸道蠕動，促進消化液分泌，有健胃，行氣功效，而且茴香性質溫熱，有溫腎暖肝，散寒止痛的作用，適合有痛經癥狀的女性在經期食用。

4、西蘭花

就各種蔬菜而言，西蘭花的營養價值首屈一指，是蔬菜養生之冠。西蘭花維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。其次，西蘭花的鈣含量可與牛奶相媲美，它還具有抗癌功效，其養生功效已經被全世界人認可，堪稱美味的蔬菜良藥。

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