男人如果出現腎虛的情況，八種補腎食物，可以多吃

男人如果出現腎虛的情況，食補是最直接也是最有效的方法，下面小編就為大家推薦幾種補腎食物，希望對大家有幫助。

男人吃什麼補腎

1、蚝

蚝是補腎強精的好食物。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

2、黑米

寒冷季節里，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

4、枸杞子

在大名鼎鼎的補益腎精名方「五子衍宗丸」中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。

5、泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。

6、海參

海參可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

7、龜甲

龜甲性甘味寒，可入葯，是補腎的佳品，有滋陰潛陽、益腎強骨的作用，可以有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等癥狀。

8、鱉甲

鱉甲可增加血漿卵白的作用，能有效防治肝病所致的貧血。而且，鱉甲可以促進人體的缺氧本領和抗冷凍作用，在減緩疲勞方面的成果更佳。適當吃一些鱉甲，可以補腎。

雖然一些事物可以幫助補腎，但是一切的基礎都應該是健康的身體，所以男性朋友在日常要多注意，身體變好了，腎才會越來越好。

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