別做仰卧起坐了，腹肌鍛煉用這兩個動作讓你少走彎路

健身的人，沒有誰不想有好看的腹肌，但是你要明白想要有明顯的腹肌，最重要的還是保持較低的體脂。如果你很胖，就算你練一輩子的腹肌，你肚子上的脂肪還是會讓你的腹肌藏在下面。

想要有明顯的腹肌，首先要減脂讓腹肌變得明顯，其次才是進行腹肌鍛煉，讓你的腹肌更加結實，分離度變得更高。

當你的體脂低於百分之15時，你才能夠有你夢寐以求的腹肌，所以說先通過控制飲食，進行力量訓練來減肥，再來配合腹肌訓練才能夠有最好的效果。

特別是很多人的腹肌訓練總愛用仰卧起坐，其實仰卧起坐並沒很好的訓練效果，而且對身體素質的要求稍微有點高，一不小心就讓你受傷，新手用這些動作讓你的訓練少走彎路！

動作一 15次 2組

動作二 15次 2組

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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