鍛煉腹外斜肌，恢復完美曲線

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我們都知道，腰部連接上體和下肢，是身體保持平衡的重要部位，擁有完美的腹外斜肌的重要性不言而喻。

如何鍛煉腹外斜肌

1、觸雙側足跟

鍛煉腹外斜肌的一個重要動作，就是要做觸雙側足跟動作，這是鍛煉腹外斜肌明顯而有效，並且快速見效的動作。

2、動作流程

首先，仰卧在墊子上，把雙腿併攏與墊子最下方呈90度角；然後沉肩、收下巴，同時雙手向兩側延伸；然後背部慢慢抬起，用自己雙手去觸碰同側的足跟，就完成一個動作了。

3、注意事項

觸雙側足跟這個動作，主要是訓練腰線更加完美。做動作的時候，切記不要讓臀部離開墊子。

一般情況下，在正常健身塑型的時候，這個動作每30次一組，每天做3到4組即可。堅持兩三個月，就可以呈現出腹部斜肌的形狀。

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