不去健身房的時候就這麼練，減脂塑形！

只有4個動作

按照下列動作順序

執行10-1次的次數遞減

（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1次）

每輪減少1次

可以讓你保持動作質量的同時保持強度

俯卧撐

深蹲

仰卧起坐

箭步蹲

波比跳

儘可能減少休息時間

只在需要的時候休息

能夠鍛煉到全身肌肉

還能增加熱量消耗

非常棒的一套練習

值得收藏好常練！

（本作品來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！